В мире есть два типа людей: те, кто любит говорить перед толпой, и те, кто каменеет от страха при виде микрофона. Как стать первым типом и как не бояться публичных выступлений, читайте далее. Что такое глоссофобия? Почему развивается боязнь сцены, публичных выступлений у ребенка и взрослого человека, причины возникновения. Методы преодоления страха самостоятельно и способы лечения специалистами. Тренинг для педагогов. Тема «Правила публичного выступления». Педагог-психолог. Маркова Г.Н. г. Новоалександровск, 14.02.2019г. Добрый день, уважаемые коллеги! Я рада приветствовать вас на нашем тренинге «Правила публичного выступления».
Наша ТОП-новинка 2024
- МАУДО Центр детского творчества
- МАУДО Центр детского творчества
- Вам может быть интересно
- 8 чудодейственных способов справиться с боязнью публичных выступлений - Обучение английскому языку
- Тренинг для педагогов "Праила публичного выступления"
Как справиться с волнением перед выступлением
Ораторский курс «Учимся говорить публично» — онлайн тренинг личностного роста, который позволит стать искусным оратором, научит красиво и уверенно говорить, выступать без страха на публике и убеждать собеседников. сформировать навыки публичных выступлений перед аудиторией. статья посвящена проблеме страха студентов высшей школы перед публичным выступлением. В современном вузовском пространстве, где публичные коммуникации являются основой формирования профессиональных компетенций, способствующих.
Как победить страх публичных выступлений? Советы гипнотерапевта
Для многих людей страх публичных выступлений настолько непреодолим, что приходится обращаться к врачу. Но прежде чем идти на крайние меры, попробуйте помочь себе сами. 1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны. Прочитайте статью о том – как преодолеть и побороть страх публичных выступлений на публике, полезные советы от опытных спикеров PRESIUM. Как не стоит поступать, только если не хотите добиться того, что в заголовке. В отличие от рецептов врачей, Анти-рецепты понятны, написаны по-русски и с разъяснениями. Публичные выступления всегда и у всех вызывают страх и тревогу. Напоследок, универсальный совет, как преодолеть страх публичных выступлений: старайтесь как можно чаще выступать перед аудиторией – маленькой, средней, большой. Если потерпели неудачу, не фиксируйтесь на ней, а подумайте, как ее избежать в дальнейшем. Итак, осознав, откуда у страха ноги растут, вы и не заметите, что вопросы: «Как побороть страх перед публичным выступлением?», «Как избавиться от страха сцены?», «Как преодолеть страх перед аудиторией?» — исчезнут из вашей жизни.
Как преодолеть волнение перед выступлением
Возможно помогли во время подготовки. Пока вы идете на сцену, ваши помощники могли бы раздавать раздаточные материалы например или чтобы кто-то сидел и управлял презентацией Power Point. Но самое главное — это именно моральная поддержка. Как окончательно побороть страх публичных выступлений Итак, мы уже рассказали достаточно моментов для того, чтобы сделать тебя увереннее в себе. Начни применять эти методы. И помни, что на качество публичного выступления влияет не только настрой, но и то, как хорошо ты поел, насколько хорошо выспался и вообще — как ты себя чувствуешь Так что на все эти детали также нужно обращать внимание. В целом, тебе помогут также техники осознанности и присутствия в настоящем моменте Даже если страх не уйдет полностью — его следует принять и понять, что это нормально и каждый день тысячи людей испытывают подобные эмоции. Признать и проговорить страх, понять, что ты не один такой и частично переложить ответственность за выступление на «будь что будет» — помогает многим людям избавиться от страхов. Об этом пишет Оливия Фокс Кобейн. Если ничего не помогает — найдите наставника по курсу ораторского мастерства или хорошего коуча. Вам обязательно помогут прокачать вашу речь.
Используйте «приёмы силы» Для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам. Попробуйте изменить осанку — встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления. Вернуть себе уверенность помогают приятные воспоминания. Вспомните, при каких обстоятельствах вы в последний раз ощущали себя сильным и спокойным. Мысленно воссоздайте эту ситуацию в мельчайших деталях, и вы почувствуете, как возвращаетесь в нужное эмоциональное состояние, становитесь более расслабленным и уравновешенным. Как преодолеть боязнь людей: пять ступеней к успеху Чтобы избавиться от страха перед выступлением, нам предстоит преодолеть пять ступеней. Ступень 1.
Устраняем из уравнения неизвестное Перед предстоящим общением с людьми, нам необходимо провести своеобразное исследование: изучить особенности аудитории. Постараемся разузнать о численности людей, их возрастной категории, статусе, мировоззрении, приоритетах. Нам нужно точно понимать: чего ждет публика от нашего появления на сцене, какие вероятные реакции последуют в наш адрес. Наша осведомленность позволит прогнозировать течение и исход предстоящего выступления. Ступень 2. Приструниваем «монстра» Наши тревоги возрастают из-за того, что мы мысленно награждаем общество негативной характеристикой и заостряем свое внимание на выдуманных пороках. Мы рисуем в сознании страшные картины косых взглядов, циничных ухмылок, скептических покачиваний головой, злобного перешептывания, рассерженных жестов Нам следует изменить свое восприятие социума, украсив каждую персону из толпы положительными свойствами. Представляем, как люди адресуют нам улыбки, аплодисменты, как их глаза светятся от восторга и изумления. Прекрасный вариант избавиться от излишнего беспокойства: визуализировать событие в мажорной тональности. Ступень 3.
Предотвращаем фиаско Отличным средством от страха испытать неудачу станет наша достойная подготовка к мероприятию. К примеру: в ближайшем будущем предстоит отчет на семинаре. Что нам следует предпринять для успешности доклада на публике? Мы можем: Найти, проанализировать, изучить исходные постулаты из различных источников. Составить оригинальный текст реферата. Продумать убедительные, но не скучные аргументы. Подобрать увлекательные факты для рассказа. Прочитать или пересказать текст перед зеркалом. Записать отчет на диктофон и прослушать свою речь. Предположить вероятные вопросы и подобрать наилучшие ответы.
Отработать свои жесты и мимику. Определиться с соответствующим стилем одежды. Если мы владеем достаточной информацией, имеем солидные знания, то можем действовать уверенно. Ступень 4. Признаем право людей на ошибку Для того чтобы минимизировать урон своей психики в случае провала презентации, мы должны понимать: любой, самый образованный и талантливый человек может ошибиться и допустить промах. Мы — не исключение. Также и наша аудитория: публике не всегда удается правильно понять и верно оценить адресованные им постулаты. Поэтому снижаем важность события и признаем: в рамках Вселенной, наше появление на публике — крупица песка на океаническом побережье. И даже если это дефиле будет провальным, последует другое — более удачливое. Ступень 5 Обращаем внимание на настоящее.
Значительно продуктивней будет наше мероприятие, если мы будем фиксировать внимание на текущих действиях, чем постоянно размышлять о будущих результатах Значительно продуктивней будет наше мероприятие, если мы будем фиксировать внимание на текущих действиях, чем постоянно размышлять о будущих результатах Получаем удовольствие, наслаждаемся и смакуем каждым моментом подготовки к важному событию Получаем удовольствие, наслаждаемся и смакуем каждым моментом подготовки к важному событию Совет в завершение Не забываем о чудодейственной силе улыбки. Улыбнитесь своему отражению, адресуйте смайлики окружающим, помните: бояться и улыбаться — несовместимые явления. Искренняя улыбка поможет преодолеть страх публики навсегда! Похожие темы.
Ответьте на вопрос: что в положении вашего тела прямо сейчас обусловлено именно эмоциональным фактором. Возможно, вы напрягли и приподняли плечи, инстинктивно сжали губы или приложили руки к лицу. Когда поймете, где находятся блоки, не спешите менять позу — побудьте в ней: так вы сможете ощутить ее подчеркнутую неестественность и понять, насколько вам в ней неудобно.
Когда будете готовы, на выдохах расслабляйте мышцы в «зажимах», начиная снизу вверх — от закрытой позы в ногах до напряженной спины, шеи и мышц лица. Смените фокус Смиритесь с мыслью: что бы вы ни сказали и как бы ни выступили, о вас все равно что-то подумают — хорошее или плохое. Вместо того чтобы зацикливаться на вероятных негативных последствиях выступления, сконцентрируйтесь на том, что зависит от вас больше, чем чужое мнение, — на собственной оптике восприятия. Например, предположите, за что другие любят публичные выступления. Чаще всего это внимание, энергетика, новые знакомства. Что мотивирует вас? Поработайте над голосом Тренер по технике речи Седа Каспарова объясняет это естественным эволюционным развитием: для человека всегда было безопаснее сидеть, молчать и слушать. А выступать — то есть намеренно выставлять себя на всеобщий показ — всегда было менее естественно.
Когда мы волнуемся, мы все еще инстинктивно стараемся понравиться: наш голос автоматически становится более тонким и звонким, похожим на детский. Из-за этого мы выглядим инфантильнее, а публике сложнее воспринимать нас всерьез. Говорите медленнее Когда мы волнуемся, наша речь сильно ускоряется, даже если мы этого не замечаем. Не успевая расставлять смысловые акценты, мы самостоятельно снижаем шансы того, что наш посыл будет усвоен. Запишите себя на аудио, а затем оцените свою речь с позиции человека, который слушает вас из зала. В какие моменты вам не хватило смысловых связок и переходов? Все ли мысли показались вам законченными? Было ли в подаче что-то раздражающее слух?
Поняв, что режет слух лично вам, скорректировать выступление станет гораздо проще.
Возможно, люди будут смеяться, злиться, им будет неинтересно, они подумают что вы плохо подготовились, или что-то еще. Затем спросите себя второй раз: Если все так и будет, то что в этом самое неприятное лично для меня? Например, вы потеряете репутацию, потеряете клиентов, испортите отношения, от вас отвернутся, и так далее. Наконец, самое главное. Если это действительно произойдет — как я себя почувствую?
Может быть маленьким, слабым, одиноким, некомпетентным, или еще как-то. Попробуйте оценить, на сколько баллов из ста вы чувствуете дискомфорт. Уже на этом этапе к вам может прийти воспоминание, связанное с этим иррациональным ощущением. Где в детской ситуации вы чувствуете себя так же и с тех пор храните это ощущение в себе Даже если сама ситуация не появилась в памяти — представьте, как вы, будучи взрослым, отправляетесь к тому ребенку и обнимаете его. Помогаете тому себе маленькому, поддерживаете, объясняете, что вы преодолели это событие. Возможно, вы столкнетесь с сильными эмоциями — это нормально.
Дайте себе время, дышите глубже, осознайте, что та ситуация осталась в прошлом и сейчас не влияет на вас. После этого снова попробуйте вспомнить первоначальный страх, и оцените для себя, на сколько баллов его чувствуете. Медитация в борьбе с боязнью выступать Перед началом прослушивания расположитесь удобно: лёжа или сидя с подголовником. Слушать лучше в наушниках. Убедитесь, что руки и ноги не скрещиваются, что вы можете полностью уделить этому процессу 40-60 минут. Вспомните свое состояние перед выступлением, или во время него.
Вспомните, какая часть в теле реагирует? На что это похоже? Это может быть ощущение сдавливания, расширения, тяжести и так далее. Как правило, оно локализуется в области горла, груди или живота. Когда есть это ощущение, прислушайтесь к себе: как можно охарактеризовать ваше состояние? Вы маленький?
Незаметный и слабый? В чем ваш страх? Далее сформулируйте желаемое состояние, которое хотите испытывать вместо текщего. Уверенность, спокойствие, собранность и так далее. Когда вы сможете определиться, приступайте к прослушиванию. Книги для лучшего контроля страха выступлений Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники Мишель Скин, Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг КПТ когнитивно-поведенческая терапия — один из научно обоснованных методов психотерапии.
Чем больше времени вы проведете с участниками мероприятия до выхода на сцену, тем спокойнее будете себя чувствовать во время выступления. У вас будет ощущение, что вы находитесь среди друзей. После того как вас представят и вы начнете свою речь, поищите глазами людей, с которыми только что познакомились, и улыбнитесь им, как будто собираетесь беседовать лично с ними, вашими старыми товарищами. Это поможет вам еще больше расслабиться и почувствовать контроль над ситуацией. Сделайте дыхательные упражнения для разрядки В последние минуты перед выходом на сцену постарайтесь расслабиться и подготовиться к произнесению блестящей речи, сделав несколько глубоких вдохов. Лучше всего попробовать дыхательную методику, которую я называю «7 х 7 х 7». Итак, вам нужно сделать как можно более глубокий вдох, не останавливаясь, пока медленно не сосчитаете до семи. Затем задержите дыхание, пока снова не досчитаете до семи, после чего медленно выдохните — правильно!
Несколько раз медленно повторите упражнение: вдыхаете, задерживаете дыхание, выдыхаете. Вдох и задержка дыхания ненадолго погружают мозг в альфа-ритм, очищая мысли, успокаивая нервы и готовя вас к хорошему выступлению. Вдохновите себя Перед тем как вас представят аудитории, скажите себе: «Это будет великолепное выступление! Мне не терпится начать! У меня получится прекрасная речь! Я себе нравлюсь!
Как побороть страх публичных выступлений
Научиться «договариваться» с внутренним страхом публичного выступления и преодолевать его · Освоить набор ораторских приемом и техник · Обрести свободу и легкость публичного выступления · Научиться испытывать радость от публичного выступления. Напоследок, универсальный совет, как преодолеть страх публичных выступлений: старайтесь как можно чаще выступать перед аудиторией – маленькой, средней, большой. Если потерпели неудачу, не фиксируйтесь на ней, а подумайте, как ее избежать в дальнейшем. Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества. Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Школа Медиа в Санкт-Петербурге предлагает вам пройти курс магия публичных выступлений. Тренинг помогает побороть страх выступлений, снять зажимы, уметь управлять эмоциями. Чтобы избавиться от страхов и преодолеть нервозность при публичных выступлениях, необходимо также осознать следующее: когда вы выходите на сцену, все люди, сидящие в зале, желают вам успеха. К сожалению в большинстве случаев страх сам не проходит. Я вам как специалист говорю, работающий со страхами публичные выступлений,фобиями и многим другим.
Глоссофобия (боязнь сцены): как побороть страх публичных выступлений
Произносите буквы как можно четче и выразительнее. Старайтесь, чтобы губы не касались карандаша. Так вы будете тонировать мышцы лица, и это в дальнейшем позволит вам говорить более внятно. Упражнение улучшит вашу дикцию и поможет справиться с волнением. Возьмите с собой воду, иначе в неподходящий момент вы лишитесь голоса и придется вынуждено прервать выступление. Упражнение «Переключение с внутреннего на внешнее» Необходимо сместить фокус своего внимания на что-то приятное. Волнение появляется как раз тогда, когда спикер обращает внимание на себя, то есть думает, как он выглядит, как звучит его голос и т. От подобных мыслей стоит избавляться. Ведь оратор выходит на сцену для того, чтобы донести до аудитории полезную информацию.
Выражение лица. Оно помогает аудитории уточнить, что вы говорите, и понять, что вы заслуживаете доверия. Подойдите к зеркалу и потренируйтесь молча. Ваше лицо помогает вам общаться?
Это часть языка тела и очень сильный инструмент. Слушайте, как говорят ораторы хорошие и плохие. Запишите себя, упражняйтесь. Для публичных выступлений требуется больше воздуха, чем в обычной жизни.
Кроме того, вам нужно контролировать выдох, чтобы поддерживать звук до окончания вашей фразы. Недостаток кислорода и головокружение 08 Дышите животом. Так звук будет чётче, а также это отлично успокаивает. Всегда найдётся тот, кто будет говорить лучше, понимать аудиторию глубже.
Но ваша задача не в том, чтобы быть идеальным оратором. Вы, в первую очередь, интересный спикер, профессионал своего дела.
Представьте, как вы выходите на сцену, как говорите речь и перемещаетесь по залу, как вам рукоплещут слушатели, как вам улыбаются, как вас хвалит начальник. Визуализируйте свой успех. Переключайте внимание Если парализует от одного только вида зала, отвлекитесь механически на другой процесс. Например, произнося речь, собирайте спички в коробок.
Это не требует загрузки ума, но отвлекает от лишних мыслей Определите, кто в клетке Во время своего выступления вы — хозяин положения! Вы — автор коммуникаций. Вы же сами выбрали — выступать, а не делать что-то другое. Значит, в этом есть ценность. Обратите внимание на аудиторию Переместите фокус с аудитории в целом на конкретных людей. Вместо того, чтобы думать — всё ли хорошо, так ли вас воспринимают и т.
Вместо того, чтобы пытаться избегать симптомов волнения, попытайтесь их усилить и довести до абсурда. Так вы постепенно дойдёте до худшего исхода, который, скорее всего, не безнадёжен. Говорите громче Часто от страха оратор начинает лепетать. Специально говоря громче, вы как будто бы используете качели, передвигаясь из крайности в крайность, таким образом, достигая баланса в середине.
Но одно дело «образ», а совсем другое: я сам.
Нет «ширмы» роли за которой можно спрятаться. Исходя из этих наблюдений, и возник вариант упражнения «контекстуальный саморефрейминг». Вариант моделирования, как подражание успешному поведению уже упоминалось в данном контексте. В этом случае моделирование имплицитное. Но «контекстуальный саморефрейминг» возможно рассматривать в более широком спектре вариантов моделей.
Это может быть не только человек, который являет собой образец мастера выступлений, оратора ведущего различного рода презентации, но и героя какого-то художественного произведения. Напрямую совсем не связанного с мастерством оратора или успешной презентации. Основная задача в данном случае — помочь преодолеть те внутренние ограничения, которые «связывают» свободу проявления эффективного поведения. Я — «ослик Иа» или «папа моей знакомой», или кто-то, что-то другое. Это скорее забавно, но отнюдь не страшно.
Весело для аудитории, интересно, ново для меня. Участнику предлагается провести вариант свободной презентации тема может быть назначена тренером или выбрана самостоятельно в «роли» определенного образа либо героя художественного произведения. Эффект данного упражнения самый позитивный. Во-первых, появляется опыт успешного выступления. Особенно это полезно, когда у клиента, как он считал, не было такого опыта.
Во-вторых, появляется снижение ответственности «за результат». Или перенос ответственности на «образ». Что дает, как правило, возможность почувствовать себя более свободным. И основное — расширение рамок собственного поведения и реагирования на ситуацию, которая ранее вызывала затруднение.
Как побороть страх перед выступлением
Большинство людей испытывают страх когда им нужно что-то рассказать перед аудиторией. Даже люди, занимающихся публичными выступлениями профессионально: политики, артисты, учителя. Ниже попытаемся рассмотреть самые распространенные страхи и предложить пути их преодоления. Волнение Как справиться со страхом, что волнение помешает успешно выступить Переключить фокус внимания с того что вызывает волнение на, что-то что помогает сконцентрироваться: проверить план выступления, хронометраж, инвентарь, для таких случаев хорошо иметь постоянный чек-лист и проходить по нему при подготовке. Физические упражнения. Сделайте пару приседаний, пройдите пару этажей по лестнице, постойте пару минут в планке или сделайте дыхательную гимнастику. Или наоборот помедитируйте, расслабьтесь в удобной позе под спокойную музыку. Представьте, что на выступлении случится самое страшное: отключат свет, в середине выступления все встанут и выйдут, вы забудете весь текст.
Предположим, что по какой-то причине неандерталец выступает перед своим стадом и его выступление стаду очень не понравилось. Что стадо сделает с таким человеком? Правильно: выгонит. Выживет ли неандерталец в Африке один, пока будет искать другое племя? Вряд ли. Большой шанс, что он умрёт. Таким образом где-то глубоко, гораздо глубже коры головного мозга, на инстинктивном уровне мы получаем связь: меня оценили плохо — значит я умру! Звучит она парадоксально, но, повторю, мы сейчас говорим не про логику, а про инстинкты. Тут же запускается страх смерти, а вместе с ним каскад гормонов стресса. Десять минут их работы — и вы уже размазня. Нам надо прервать эту реакцию в самом зародыше: в момент, когда вы думаете, что вас оценивают. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что о вас кто подумает, начните оценивать аудиторию сами! Мозг не любит делать два противоположных дела одновременно! Пусть они сами вас опасаются! Вот этот человек разговаривает с другим участником во время вашего выступления: нужно вернуть их внимание каким-нибудь простым вопросом в аудиторию! Вот кто-то сидит в телефоне: ему вовсе не скучно, не накручивайте себе, просто кто-то написал ему что-то важное в самый неподходящий момент. Вот кто-то смотрит на вас, как вам кажется, недоброжелательно: уточните, не жарко ли в помещении или, может быть, ему мешает шум за окном. Да, возможно, кто-то действительно настроен не так позитивно, но так и вы не стодолларовая купюра, чтобы всем нравится! Будь тише! Не выделяйся! Будь как все. И эти установки теперь сопровождают вас всю жизнь. Это можно исправить, и есть несколько способов. Через психолога.
На фоне стресса могут проявиться такие неэстетичные и неприятные заболевания, как дерматит, молочница, герпес, аллергия и многое другое. Уменьшается либидо, ухудшается сон и другое. От переживаний человек начинает маяться, не может ничего делать, много ест и пьет, или, наоборот, в рот ничего не лезет. Все мы разные, поэтому симптомы тоже могут немного различаться. Перед выходом на сцену Вам надо быть готовым к возможным дополнительным вопросам из зала, поэтому для своей же уверенности изучите как можно больше нюансов вашей темы. Подготовьте листок, где будет краткий план вашего выступления, который поможет в случае запинки вспомнить, о чём должна идти речь дальше. Очень хорошо разнообразит любое выступление электронная презентация. К тому же с ней вы будете помнить, что надо говорить. Если вы забудете текст, то сможете предложить аудитории более подробно изучить слайд, а в это время вспомните речь. Учите и репетируйте выступление перед зеркалом. Изучите вашу мимику, жесты, позу. Благодаря правильной подаче себя вы сможете привлечь внимание зрителей и заставить их внимательнее вас слушать. Борьба со страхом публичных выступлений Сделайте запись репетиции на диктофон и послушайте её для выявления ошибок. Выделите то, что хотели бы исправить. Помимо этого, можете дать послушать запись тому, кому вы больше всего доверяете, чтобы услышать конструктивную критику и получить совет по улучшению. Репетировать выступление можно и перед близкими людьми. Это поможет вам избавиться от волнения и страха. В конце представьте, что ваш слушатель — это очень глупый человек или совсем маленький ребёнок. Перед вами стоит задача объяснить ему важные моменты из вашей речи, и если с этим не возникло трудностей, значит, вы без проблем сможете успешно выступить перед публикой. Постарайтесь как можно детальнее осмотреть зал: какие кресла, цвет штор, потолка. Благодаря этому вам будет проще говорить свою речь в знакомом и изученном месте. За несколько минут до выхода на публику хорошо разомнитесь и потянитесь как после сна. Так повысится кровяное давление, спадёт напряжение.
При малейшей возможности проведите репетицию в помещении, где состоится выступление. Вы освоитесь и снизите страх неизвестности. Не истязайте себя перфекционизмом. Лучшее враг хорошего. Как перестать бояться публичных выступлений, если все время пытаться добиться идеала там, где его не может быть?! Любое хорошее выступление — живой процесс, где участник не вы один. Будьте гибким, воспринимайте свое выступление не как жесткий сценарий без права на ошибку, а как счастливый шанс поделиться своими знаниями и идеями. Страх возникает из-за выброса адреналина, который экстренно готовит нас исполнять команду гипоталамуса «бей или беги». Чтобы снизить уровень гормона, бежать и, тем более, бить никого не нужно, но вот физические упражнения минут за 15 до выхода на сцену уменьшат напряжение. Перед самым выходом к публике сделайте упражнения на восстановление дыхания. Медленно на 3 счета вдыхайте носом воздух и выдыхайте ртом на 4 счета. Преодоление страха во время выступления Критика и альтернативные мнения — признаки глубокой, многогранной темы. Не ждите абсолютного согласия с вашей точкой зрения. Будьте готовы спокойно воспринимать критические замечания аудитории. Каждый имеет право на собственное мнение, но вы здесь для высказывания своей позиции. Эмоции и критика публики говорят о том, что вам удалось зацепить ее за живое. Знаменитый индийский политик Махатма Ганди придумал, как избавиться от парализующего его страха публичных выступлений. Он научился выражать смысл в коротких, но емких высказываниях. Говорите содержательно, держите невысокий темп речи, делайте паузы — это позволит вам сохранять спокойное дыхание, удерживать внимание аудитории. Когда вы многословны, говорите в спешке, дыхание сбивается, уверенность в себе пропадает, публика перестает воспринимать информацию и теряет интерес.