Попробуйте сделать так же Поймите, что от нас ничего не зависит. И не читайте новости, людям с повышенным чувством тревожности это противопоказано). Листают ленты новостей и бездумно поглощают информацию, порой не несущую абсолютно никакой пользы. Этот процесс называется думскроллинг. 2. Мы не умеем отдыхать и восстанавливаться, часто заменяя эти процессы поглощением новой информации, например, читаем новости или листаем ленту в соцсетях, чтобы расслабиться.
Не читайте до обеда советских газет: врач запретил принимать пищу за просмотром новостей и боевиков
Желательно читать не больше двух-трёх СМИ. Обязательно выберите медийного наставника, которому вы доверяете. Читайте его блог и наблюдайте за реакцией на те или иные новости. В информационном шуме, который стал сопровождать нашу жизнь 24/7, возникает важный вопрос: как жить в потоке плохих новостей и не сойти с ума? Не читать новости невозможно, а читать их — страшно. Как остаться в своем уме в этом бесконечном потоке информации, объясняют психологи.
Как читать новости, не засоряя голову ненужной информацией
Волгоград, ул. Краснознаменская, д. Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель.
Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление.
Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство. Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась. Новости делают нас пассивными. Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять.
Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными. Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение. Есть термин для этого явления — «заученная беспомощность». Новости убивают творчество. Наконец, то, что мы уже знаем, ограничивает наш творческий потенциал. Это одна из причин, почему математики, писатели, композиторы и предприниматели часто производят свои самые лучшие творческие работы в молодости.
Триггеры новостной аддикции В основе такой картины лежит действие спусковых крючков наших ежедневных привычек. По аналогии с сигаретами, кофе, алкоголем, интернет-аддикция, и ее верный спутник — подсаженность на новости, является результатом неосознаваемых действий внешних побудителей и нашей эмоциональной реакции на них. Данный эффект описан Ниром Эйялем в работе «Hooked.
На крючке» , где раскрывается цепочка формирования привычек постоянно обновлять почту, проверять новые сообщения в мессенджерах и соцсетях. В отношении новостного серфинга — все то же самое: ссылки на стартовых страницах поисковиков Яндекс, Рамблер, Mail. Новостные ленты: зачем нам все это?
Что побуждает нас залезать в смартфон, стоя в пробке по дороге на работу, открыть вкладку на офисном компьютере, начав хаотично изучать ворох новых событий с цепляющими заголовками? Стремление переключиться с негативных мыслей о работе, проблем в личных отношениях и финансовых трудностей. Таким образом, мы даем краткосрочные передышки нервной системе от изнуряющих житейских рефлексий.
Откладывание принятия сложного решения или начала работы. Залипание в соцсетях или новостном агрегаторе — популярное проявление эффекта прокрастинации. Благодаря иллюзии полезного времяпрепровождения ведь новости — это важно!
Взращивание псевдокомпетентности. Благодаря нахождению в постоянном информационном потоке мы создаем ментальный конструкт эрудита — человека, который в курсе самых последних событий и трэндов, осведомленного собеседника. Подобное потребление новостей сопоставимо с неструктурированной навигацией по гиперссылкам при попытке изучить новое явление или понятие.
Итогом такого познания становится поверхностное и фрагментарное представление о чем-либо, пустое и никчемное знание. Вне зависимости от причин постоянного новостного серфинга ежедневная неосмысляемая практика приводит к желанию получать все больше и больше информации из интернет-новостей, а мозг — дополнительные порции дешевого дофамина. Как с этим бороться: личный опыт Если отбросить сценарии отказа от digital и тотального новостного нигилизма, самостоятельно регулировать наши отношения с данной сферой можно и с сохранением привычного уклада жизни.
Причиной тому — выброс адреналина, который происходит в стрессовых ситуациях и подавляет процесс переваривания пищи, сообщает РИАМО. Специалист рекомендует максимально минимизировать воздействие адреналина на организм во время приема пищи. Лучше отказаться от просмотра новостей и боевиков, не читать и не разговаривать по телефону. Вместо этого можно слушать спокойную музыку или смотреть на умиротворяющий интерьер.
Почему вам стоит перестать смотреть и читать новости
Для того, чтобы оставаться в курсе событий, но при этом сохранять свое ментальное здоровье, необходимо самостоятельно ограничить количество прочитываемых статей. Ограничьтесь одной новостью в день, так вы станете определять для себя наиболее интересующие темы и избавитесь от беспорядочного скроллинга новостей. Можно также прибегнуть к еще более радикальному методу, ограничивая выход в интернет в определенные часы. Вместо того, чтобы бесконечно смотреть новости, попробуйте заняться простыми монотонными делами, например уборкой, выполнением давно отложенных дел или займитесь своим хобби. Не стоит отводить прочтению новостей утреннее время.
Серотонин применяется для лечения депрессивных состояний. Когда его много мы испытываем ощущение эйфории. Забивая мозг гигабайтами плохих новостей мы снижаем уровень серотонина до критических значений и загоняем себя в хроническую тоску и меланхолию. Вместо серотонина организм начинает в лошадиных количествах вырабатывает гормоны стресса: адреналин и кортизол. Но если организм работает с такими перегрузками долгое время он просто выгорает. Почему люди создают свой собственный внутренний ад? Ученые полагают, что интерес к плохим новостям сформировался за тысячи лет эволюции: выживали те, кто вовремя замечал угрозу безопасности. Поэтому логику думскроллера можно сформулировать так: а вдруг, отравляя себе мозг, миллионом дурных вестей, я прочитаю то, что спасет мне жизнь? Как вырваться из порочного круга? Новостной кошмар только по жесткому графику Быть в курсе новостей по-прежнему важно, но необходимо ограничить время, которое в вашей жизни занимают дурные вести.
Это можно и со своими неконструктивными мыслями делать, но об этом как-нибудь потом. Но мы же не все тут трейдеры, правда? Мы инфосёрферы ; Даже крупные предприниматели не читают все подряд, они заказывают дайджесты или поручают это своим помощникам. Читая новости про балет, балериной не станешь Как себя уберечь? Выкиньте телевизор. Отпишитесь от неактуальных рассылок, каналов, людей, несущих пургу и пишущих всякую ересь в комментариях, настройте ленту новостей, перестаньте бесцельно листать ленты в соцсетях, не смотрите выпуски новостей. Достаточно короткого взгляда на главную страницу Яндекса, например, чтобы узнать, что вы ничего важного не пропустили. И жить себе спокойно. Теперь кратко о вреде неконтролируемого новостного потока: нервозность от постоянного "всепропало", "ужасужас", "сенсационнаясенсация", "мывсёуронили".
Спасибо за лайк, комментарий и подписку. Люблю, целую. Алеся Лукьянова :.
Откуда он. Куда он собирался ехать. Как он пережил крушение если он выжил. Но все это неважно. А что важно? Стабильность структуры моста. То есть подспудный риск, который «сыграл», и который может нести угрозу с другими мостами. Но машина — это ярко, драматично, это человек а не абстракция , и это дешевый способ произвести новость. Новости побуждают нас ходить с совершенно неверной картой рисков в голове. Так, терроризм переоценен. Хронический стресс недооценен. Крах банка Lehman Brothers переоценен. Налоговая безответственность недооценена. Космонавтика переоценена. Медсестры недооценены. Мы не достаточно рациональны, чтобы можно было подвергать себя воздействию прессы. Крушение самолета на экране телевидения меняет наше отношение к риску, независимо от реальной опасности. Если вы полагаете, что это положение можно компенсировать силой мысли, вы неправы. Банкиры и экономисты, имеющие большую мотивацию противостоять неприятным новостям, и то показали, что не могут. Единственное решение — полностью отрезать себя от получения новостей. Новости неуместны Из примерно десяти тысяч новостных историй, которые вы прочли за последние 12 месяцев, назовите хотя бы одну, которая помогла вам принять более правильное решение относительно какого-то серьезного дела в вашей жизни, карьере или бизнесе. Отсюда следует: потребление новостей к вам не применимо. Но люди с трудом понимают, что уместно, а что нет. Гораздо проще распознать, что новое. Уместное или новое — это фундаментальная битва нашего времени. Медийные организации хотят, чтобы вы верили, что новости предлагают вам некое конкурентное преимущество. Многие на это покупаются. Мы переживаем, если оказываемся отрезанными от потока новостей. В действительности же потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше новостей вы потребляете, тем больше ваше преимущество. Новости не способны дать объяснение Новостные статьи — это пузырьки на поверхности гораздо более глубокого мира. Разве нарастающая подборка фактов помогает вам понять мир?
Ученые установили, к чему может привести чтение плохих новостей
Временный отказ от чтения новостей и отключение уведомлений в чатах и каналах помогут хорошо отдохнуть, сообщила психолог Татьяна Исраелян. Не срывайтесь к телевизору каждый час, не выискивайте то и дело новости в Интернете, не смакуйте подробности. 2–3 раза в день послушали (почитали) – и достаточно. ну по фиг нам терять не чего и изменить в данном случае лично мы ничего не можем. Читая новости про балет, балериной не станешь). В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей (над которыми приходится размышлять), мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения.
Почему не нужно читать новости
Новости, которые вы читаете — это не то, что происходит в мире в настоящий момент, это информация, которую новостным агентствам хочется, чтобы вы читали. Не читайте новости Новости подавляют мышление, делают нас пассивными, убивают творчество. «Не читайте до обеда советских газет». Как и где читать новости и не испытывать тревогу: лайфхаки и советы, которые помогут разумно потреблять контент, снизить тревожность и стресс. Но многие до сих пор не понимают, что новости являются для ума тем, чем для тела является сахар. Новости просты в употреблении.
Популярные группы
станете счастливее. Люди, которые смотрят новости на провластных каналах (например, Fox News и MSNBC в США), на самом деле информированы хуже, чем те, кто не смотрит новостей вовсе. Например, утром читать актуальные новости, чтобы оставаться в курсе всего. А вечером просматривать что-то лёгкое и не требующее раздумий, вроде обновлений друзей в соцсетях.
Как не сойти с ума, читая новости
Большинство людей не в состоянии запомнить всё, что прочитывают или просто просматривают. А пребывание в условиях, где одновременно работают телевизор, радио, смартфон, ноутбук и другие гаджеты — вполне стандартно для современного человека. При таких обстоятельствах мы частично впитываем всё то, что слышим и видим, не придавая этому особого значения. Но если разобрать подробнее, то общие способности к запоминанию и концентрации при этом теряются. Может, стоит отказаться от новостей вовсе?
Конечно, можно полностью оградить себя от потребления контента в сети, заменив просмотр новостей на чтение книг за завтраком. Это позволит улучшить общие когнитивные способности, но снизит уровень осведомлённости. Такой подход чреват попаданием в информационный вакуум, где отсутствует информация о происходящих в мире событиях. Не все новости бесполезны, просто нужно научиться контролировать их объём.
Лучше выделить специальное время для цифрового контента. Например, утром читать актуальные новости, чтобы оставаться в курсе всего.
Иначе у нас не остается времени ни на работу, ни на общение, ни на творчество. Новости вредны для вашего здоровья. Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко.
Вообще перестать обращать на них внимания. В последние несколько десятилетий, многие из нас признали опасность употребления чрезмерного количества пищи ожирение, сахарный диабет и начали менять свою диету. Но большинство до сих пор не понимают, что новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, лакомые кусочки, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания.
Вот почему мы никогда не испытывают насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить безграничное количество новостных сводок, которые являются яркими конфетами для ума. Сегодня мы стали также относиться к информации, как и к пище 20 лет назад. Мы только начинаем осознавать, насколько токсичными могут оказаться новости. Новости вводят в заблуждение.
Машина проезжает по мосту, и мост обрушивается. На чем сосредоточены СМИ? Человек в машине. Откуда он взялся. Куда ехал.
Как пережил катастрофу если выжил. Но все это не имеет значения. А что тогда? Устойчивость конструкции моста. Опасность, которую таил в себе мост и которую представляют собой другие мосты.
Но это роскошный автомобиль, это драматично, это человек не абстрактный , и это новость, на выпуск которой не нужно тратиться. Новости выстраивают в наших головах ложную картину рисков. Так терроризм обычно переоценивается. Хронический стресс недооценивается. Финансовая безответственность недооценивается.
Астронавты переоцениваются. Медсестры недооцениваются. Мы не достаточно рациональны, чтобы подвергаться воздействию прессы. Увидев крушение аэроплана по телевизору, мы меняем свое отношение к риску, несмотря на реальную вероятность такого события. Если вы думаете, что это можно компенсировать при помощи силы вашего собственного внутреннего сознания, то вы ошибаетесь.
Как оказалось, даже банкиры и экономисты не всегда могут сделать это, хотя у них есть множество весомых причин сомневаться в угрозах, описанных в новостях.
Смотрите их поздним утром, на случай если там есть что-то важное, и ранним вечером. Не читайте новости сразу после сна или перед сном — весь этот негатив может нарушить вас день и ваш сон», — согласен с коллегой Патрик Уэнис, автор книг и эксперт, изучавший поведение многих знаменитостей. Посмотрите главные факты о коронавирусе: 15.
Все это сильно повышает уровень стресса и не дает вашему организму полноценно отдыхать. Если вы постоянно чувствуете психическое напряжение и не можете отвлечься от мыслей о ситуации в мире, будьте уверены — пользы вашему организму это не приносит. В таком состоянии чрезмерно повышается уровень кортизола — гормона, который вырабатывают надпочечники. Кортизол помогает организму справляться со стрессом, нормализует уровень сахара и кровяное давление, усиливает концентрацию внимания.
Но при хроническом стрессе уровень этого гормона становится излишне высоким, что может привести к ускоренному старению клеток, различным воспалениям, снижению иммунитета и другим неблагоприятным для организма последствиям. Фото: TheDigitalArtist, pixabay. Снижать уровень хронического стресса. Вы не можете помочь всем людям на земле, не можете помочь отдельному государству, но абсолютно точно можете помочь себе и своим близким, если станете для них островком спокойствия в непростые дни. Прежде всего, ограничьте время, которое уделяете новостным источникам. Этого времени будет достаточно, чтобы узнать о главных событиях в мире.
Не читайте советских газет: как спастись от стресса в эпоху тревожных новостей
А ещё не стоит читать плохие новости во время приёма пищи. Дело в том, что стресс в течение двух часов после еды будет заставлять ваше тело и мозг метаболизировать съеденное так. По мнению психолога Лены Трубниковой, думскроллинг встречается не так часто, как кажется. — Я не думаю, что это целенаправленное желание найти именно плохие новости. Но машина бросается в глаза, это драматично, это не оставляет безучастным (оно не абстрактно), и это – новости, которые недороги в изготовлении. Особые риски связаны потреблением новостей о политических событиях или резонансных заявлениях общественных деятелей, а также о трагических происшествиях.
Как не сойти с ума, читая новости
Но по мере ухудшения общественно-политической ситуации в России просто отслеживание новостей и чтение аналитики для меня превратилось в бесконтрольное потребление негативной информации. Последний год я просто думскроллю с перерывами на работу. Причем даже любимое дело от этого не спасает. Я не верю в эти сказки, что можно, допустим, сесть за музыкальный инструмент и забыть о заголовке «Нашему терпению пришел конец — Лавров». Как тут вообще можно отвлечься?! Один из них — наша склонность к поиску недостающей информации, особенно касающейся сфер, в которых мы мало на что можем повлиять.
Отсутствие контроля травматично для человеческой психики и вызывает тревогу, а заполняя информационные пробелы с помощью думскроллинга, мы создаем иллюзию, будто у нас все схвачено. Может даже казаться, что думскроллинг, несмотря на все минусы, хотя бы помогает получать объективную информацию о происходящем. Но, увы, скорее всего, это не так. Наше внимание и мышление избирательны: эволюционно мы склонны больше концентрироваться на негативной информации. Мы также предрасположены придавать большее значение фактам, подтверждающим нашу изначальную точку зрения, и не учитывать данные, опровергающие ее.
А еще мы больше доверяем информации, которая встретилась нам раньше, и в дальнейшем поиске склонны скорее находить ей подтверждение, игнорируя альтернативу. Все эти особенности показывают , что думскроллинг не самый надежный источник информации. Кроме всего прочего, этот феномен в целом связан с чрезмерным использованием интернета для регуляции эмоций.
Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей над которыми приходится размышлять , мы можем проглотить огромное количество пустых новостей. Новости не имеют значения Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ. Новости токсичны для вашего организма Они постоянно действуют на лимбическую систему.
Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов кортизола. Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности. Новости увеличивают число когнитивных ошибок Поток новостей — отец всех когнитивных ошибок: жажды подтверждения. Мы становимся излишне самоуверенными, глупо рискуем и недооцениваем возможности.
Это легко проверить. Просто понаблюдайте за своим настроением во время прочтения разных изданий. Желательно читать не больше двух-трёх СМИ. Обязательно выберите медийного наставника, которому вы доверяете.
Сократите время, которое вы проводите за новостями... Смотрите их поздним утром, на случай если там есть что-то важное, и ранним вечером. Не читайте новости сразу после сна или перед сном — весь этот негатив может нарушить вас день и ваш сон», — согласен с коллегой Патрик Уэнис, автор книг и эксперт, изучавший поведение многих знаменитостей.