Строго селективных препаратов, которые бы активизировали, например, лишь гуморальный иммунитет так же нет. Это нужно иметь в виду при систематическом применении лекарственных препаратов. Кроме того, иммуностимулирующие средства очень опасны.

– А для укрепления врожденного иммунитета вот уже как раз нашими учеными разработана вакцина – Это мы уже по кругу вернулись к первому нашему интервью. Извинения я принес. Про укрепление иммунитета тем, кто более-менее здоров, рассказал. Наш эксперт говорит, что очень неразумно воспринимать иммунитет как какую-то крепостную стену, которую можно сделать выше, толще, укрепить ее. Иммунитет – это тонко настроенная система взаимодействия клеток, цитокинов, антител, иммуноглобулинов, интерферонов. утреннее полное промасливание и втирание перед сном кунжутного масла в стопы, также можно надевать носки для усиления эффекта. Постарайтесь раньше времени не расстраиваться. Сейчас самое время включить в рацион мёд и укрепляющие травяные чаи для поддержания иммунитета. Сегодня будьте осторожны, чтобы случайно не пораниться во время приготовления ужина. В сезон гриппа и ОРВИ «Доктор Питер» попросил главного клинического фармаколога Петербурга Александра Хаджидиса развенчать самые распространенные мифы об укреплении иммунитета.

Что такое иммунитет

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи
Почему иммунитет не нужно укреплять и вообще трогать: 4 мифа, в которые, увы, все верят
Правда и мифы об укреплении иммунитета - Азбука здоровья
15 вариантов, чем можно поднять иммунитет за короткое время
20 продуктов, повышающих иммунитет, рекомендованных диетологом | MedAboutMe
Что такое иммунитет и как его повысить?

Витаминные напитки для повышения иммунитета

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница
Цитрусовые, папайя, киви и красный перец
Цитрусовые, папайя, киви и красный перец
Иммунолог: как сейчас укрепить иммунитет, чтобы не болеть следующей зимой

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

Когда организм только заболевает, ему требуются питательные вещества, позволяющие поддержать иммунную систему в борьбе с инфекцией. Следует сделать свой рацион разнообразнее. Так как наш иммунитет имеет белковую природу, необходимо позаботиться о том, чтобы в рационе ежедневно присутствовали мясные, рыбные, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, цельнозерновые крупы. Рыбу следует включать в рацион 2-3 раза и неделю. Это не только источник высококачественного белка, микроэлементов, витаминов, но и незаменимых жирных кислот, Омега-3, обладающих противовоспалительным действием. Также источниками полиненасыщенных жирных кислот являются растительные масла. Овощи, фрукты, ягоды, семена обеспечат организм клетчаткой, витаминами, минералами, микроэлементами и создадут благоприятные условия для работы нормальной микрофлоры кишечника — это необходимо для формирования иммунитета. При дальнейшем развитии болезни, питание должно быть направлено на выведение токсинов, увеличение сопротивляемости организма инфекции. Одно из главных требований в острый период - легкая усвояемость пищи.

Эго позволяет не перегружать работой организм, силы которого сосредоточены на борьбе с болезнью. Этого позволяет добиться частый дробный прием пиши, приготовленной на пару, в духовке и другими щадящими методами, позволяющими максимально сохранить полезные свойства и увеличить биодоступность пищи. Следует обратить особое внимание на питьевой режим. Эго может быть чистая питьевая вода, можно с добавлением соков, морсы, чаи с добавлением мяты, шалфея, шиповника, липы, меда. Следует исключить газированные, слишком холодные или слишком горячие напитки. В период острой: интоксикации нельзя употреблять алкоголь. Противопоказаны копчености, пряности, острые и жареные блюда, продукты, содержащие грубую клетчатку. Употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике, может ухудшить самочувствие пациента.

После окончания острого периода болезни рацион по-прежнему остается щадящим, по спектр продуктов расширяется. Задача питания на этом этапе - восстановление организма. Важно уделять внимание налаживанию работы кишечника, баланс работы которого может быть нарушен из-за приема антибактериальных средств и других медикаментов. В рацион ежедневно должны включаться продукты и блюда, стимулирующие восстановление нормальной микрофлоры кишечника. Эго кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, злаки, семена. Следует постепенно расширять рацион. Питание по-прежнему часто и небольшими порциями. То, что ест человек, влияет в первую очередь на его микробиом, то есть на микроорганизмы, которые живут в кишечнике.

В слизистой кишечника производятся иммуноглобулины, которые нейтрализуют попадающие в организм вирусы и бактерии. Все то, что мы едим, влияет на микробиоту, а, следовательно, и на иммунитет. Таким образом, чтобы повысить иммунитет, нам нужно создать максимально прекрасные условия нашей микробиоте, чтобы она жила, развивалась и подавляла патогенную микрофлору. Чтобы понять, как это сделать, рассмотрим основные компоненты, которые требуются иммунной системе для полноценной работы: Аскорбиновая кислота — усиливает иммунный ответ организма, способствует образованию иммунных клеток Омега-3 — способствуют повышению активности фагоцитов, снижают вероятность простудных заболеваний.

Преимущественно речь идет о молоке и молочных продуктах. Кроме того, пожилым людям во избежание осложнений в виде переломов следует избегать падений и травм, больше двигаться, отказаться от вредных привычек и регулярно проходить обследования. В тот же день врач-эндокринолог Елена Мамонтова в беседе с сайтом aif. По ее словам, при таком состоянии растут риски развития остеопороза, ослабления иммунитета, ухудшения функции мышц и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она предупредила, что переизбыток витамина так же опасен, как и недостаток, сообщает телеканал «360». По его словам, в их составе есть белки и жиры, а также витамины A, D и группы B. Вместе с тем, напомнил врач, это довольно калорийный продукт, пишет RT.

Иммунная система использует их для обеспечения защиты. После болезни новым вирусом Covid-19 их концентрация, как правило, бывает снижена. Восполнить их можно при помощи продуктов питания. Однако при сильном дефиците это не поможет. Поэтому врач назначает витаминные комплексы. Нетрадиционная медицина Существует много рекомендаций, как повысить иммунитет после ковида при помощи народных средств. Однако их эффективность не доказана. При решении прибегнуть к таким методам, в любом случае нужно проконсультироваться с врачом. Иначе можно не только не получить желаемый результат, но и нанести вред своему организму. Лаеннек для восстановления иммунитета Это уникальный иммуномодулирующий препарат из Японии. Он нормализует все физиологические процессы и восстанавливает функции организма. Обладает антиоксидантными свойствами, способствует нормальному обмену, повышает естественные защитные силы, оздоравливает на клеточном уровне. Препарат показывает хороший результат и при коронавирусной инфекции. Было проведено исследование, которое подтвердило, что Лаеннек уменьшает поражение легочной ткани при использовании в комплексной терапии было видно на КТ. На фоне улучшения функций органов дыхания отмечалось, что жалоб пациентов на сильную слабость, спровоцированную болезнью, становилось значительно меньше. Rhana рекомендует.

Маск в соцсети X бывший Twitter, заблокирован в России , комментируя пост миллиардера Дэвида Сакса о том, что ВСУ потерпели поражение в Авдеевке, а российские силы наступают, отметил, что чем дольше это будет продолжаться, тем лучше будет для России, передает РИА «Новости». Это часто употребляемое слово скоро выветрится из памяти и появится новый нарратив», — добавил он. Ранее пресс-секретарь Совета нацбезопасности Белого дома Эдриенн Уотсон заявила , что переход Авдеевки под контроль российских войск — это «цена бездействия» Конгресса США. Напомним, министр обороны России Сергей Шойгу в Кремле доложил главе российского государства Владимиру Путину о полном взятии под контроль Авдеевки. Он уточнил, что украинские войска продолжают спешно формировать линию обороны в нескольких километрах от города. Дополнительная проверка информации о движении воздушных судов над Белгородской областью также не проводилась. Как указали в Telegram -канале Общественной палаты, 14 февраля в зоне спецоперации произошла очередная трагедия. Отмечается, что в госпитале города Севастополя от ранений умер уроженец села Хлют Рутульского района Дагестана Магомедали Магомеджанов. Общественная палата Республики Дагестан выразила семье искренние соболезнования. Для всех соотечественников Магомедали Камильевич навсегда останется примером верности Родине и присяге», — говорится в сообщении. Он отметил, что полковник погиб при исполнении воинского долга в зоне СВО, эта военная операция стала для него четвертой и, к сожалению, последней. Меликов подчеркнул, что Магомеджанов — выпускник Рязанского высшего воздушно-десантного училища. По его словам, в сложные для Кавказа годы он служил командиром 77-й отдельной бригады в 177-м отдельном полку морской пехоты Краснознаменной Каспийской флотилии, которой недавно указом президента РФ Владимира Путина присвоено почетное наименование «гвардейской». Магомеджанов позже выполнял боевые задачи на территории Сирии, уточнил он. Глава региона рассказал, что Магомеджанов берег каждого из своих ребят и даже своей смертью спас жизни многим, а сам же всегда был на переднем крае. Меликов назвал его мужественным, принципиальным человеком, настоящим патриотом, посвятившим жизнь служению Отечеству. Проститься с нашим отважным земляком приехали представители парламента, правительства, Общественной палаты, близкие, друзья, земляки», — пояснил Меликов. Глава республики также принес свои искренние соболезнования родным и близким Магомедали Камильевича. Ранее Меликов сообщил, что уроженец Дагестана, гвардии лейтенант, командир роты Темирлан Абуталимов удостоен звания Героя России по решению президента Владимира Путина. Медведев в своем Telegram-канале предупредил, что развал России будет иметь куда более страшные последствия, чем результаты обычной, даже самой затяжной войны. Он предупредил, что попытки вернуть Россию к границам 1991 года приведут к применению всего стратегического арсенала по крупным западным городам и «иным красивым историческим местам, давно введенным в полетные цели нашей ядерной триады».

Эксперт рассказала о правильном укреплении иммунитета

Строго селективных препаратов, которые бы активизировали, например, лишь гуморальный иммунитет так же нет. Это нужно иметь в виду при систематическом применении лекарственных препаратов. Кроме того, иммуностимулирующие средства очень опасны. Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях. Что влияет на понижение иммунитета: Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Примером этого является повышение температуры, особенно у детей. Не стоит обманываться, что лекарства для понижения температуры вам помогут, наоборот — они часто способствуют усугублению ситуации, понижая иммунитет.

Эксперт рассказал, как можно на самом деле укрепить иммунитет

На фоне всевозможных советов об укреплении иммунитета, которые тиражируют СМИ, мы решили узнать у независимого эксперта, можно ли на самом деле поднять иммунитет народными средствами, например, чесноком или йогуртом. Главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина дала рекомендации, как укреплять иммунитет в пожилом возрасте. Гериатр Рунихина дала советы по укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Новости дня от , интервью, репортажи, фото и видео, новости Москвы и регионов России, новости экономики, погода. Более того, сомнения вызывает сама постановка вопроса. Укреплять иммунитет с точки зрения доказательной медицины вообще не нужно. Одна из важнейших задач иммунной системы — поддержание в организме внутреннего баланса. Главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина дала рекомендации, как укреплять иммунитет в пожилом возрасте. Гериатр Рунихина дала советы по укреплению иммунитета в пожилом возрасте.

Что такое иммунитет и как его укрепить? Интервью с врачом

Мы собрали нестандартные советы по укреплению иммунитета из интернета и обсудили их со специалистами — терапевтом Дмитрием Черепановым и иммунологом Раисой Кузнецовой. 7 интернет-советов об укреплении иммунитета — что о них думают врачи. Полезные продукты для укрепления иммунитета. Главный способ укрепить иммунитет – это обогатить свой ежедневный рацион полезными продуктами. Список довольно большой, и можно выбрать из него то, что вам по вкусу. Весь видео и аудио контент ВГТРК — фильмы, сериалы, шоу, концерты, передачи, интервью, мультфильмы, актуальные новости и темы дня, архив и прямой эфир всех телеканалов и радиостанций холдинга.

Почему не надо поднимать иммунитет - ни детям, ни врослым!

А вот селен находится в зерновом хлебе и мясных продуктах, а именно в телятине, говядине, индейке. В этих продуктах его больше всего, поэтому их следует включать в свой и особенно детский рацион. Незаменимый для нашей иммунной системы цинк главным образом сосредоточен в пивных дрожжах и хлебной продукции, а наибольшая доля — в устрицах. Следите за витаминным содержанием Чтобы повысить иммунитет, выбирайте правильный напиток Среди напитков стоит отдавать предпочтение зеленному и красному чаям.

Но не забывайте, что каркаде влияет на давление. Поэтому излишне им не увлекаемся! Помогает очистить от токсинов, повысив тем самым иммунитет, шиповник.

Но пить его стоит очень аккуратно, поскольку имеет мочегонное действие. Не забываем о траве эхинацее. Правда, спиртовая настойка значительно больше сохраняет полезных веществ, но вот детям ее давать нельзя!

Частое употребление томатного сока увеличивает концентрацию каротинов в организме человека, что, в свою очередь, помогает бороться с различными заболеваниями и инфекциями. Нормализуйте свой сон, чтобы повысить иммунитет Как и рацион питания, благотворно на организм влияет отдых и здоровый сон. Для нормального функционирования организма необходимо спать 7-8 часов в сутки.

Но вот больше этого времени спать не стоит — может пойти усталость и даже переутомление организма, что отразится на иммунной системе не лучшим образом. Благоприятным является также наличие определенного графика — рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Причем отмечено, что спать лучше ложиться не позже 10 часов.

А вот просыпаться стоит с лучами солнца. Такая гармония с природой позволит вам не только повысить иммунитет, но получать энергию от Вселенной. Поэтому дольше 6, максимум 7 не стоит долго нежиться в кровати.

А как научиться вставать по утрам, рано ложась спать, вы можете посмотреть в нашей теме «Как правильно ложиться спать, чтобы рано просыпаться? При таких условиях иммунитет не будет давать сбой. Также советуем проветривать комнату перед сном или зажигать ароматические лампы с успокаивающими запахами по типу лаванды или бергамота.

Этого не происходит, природа дает ребенку время для постепенного формирования иммунного ответа. Сниженный противоинфекционный иммунитет у маленьких детей оправдан необходимостью выживания. Старшие дети болеют реже.

Иммунная система ребенка «запоминает» каждый эпизод контакта с инфекциями. В среднем, иммунная система ребенка созревает к 5-7 годам. Препаратов иммунологических не много, с доказанной эффективностью есть только бактериальные лизаты: ИРС19, Бронхомунал.

Механизм действия бактериальных лизатов схож с действием вакцин, потому что они имеют в своем составе антигены микробов, активизируют местный иммунитет слизистых оболочек, помогают в профилактике бактериальных осложнений. Но эти препараты не гарантируют, что ребенок вновь не заболеет. Только известных вирусов несколько тысяч, они постоянно мутируют … ребенок встречается с новыми и новыми возбудителями постоянно.

Вторичные иммунодефициты развиваются у людей с нормальным иммунитетом при тяжелых заболеваниях, например, при таких как туберкулез, рак. Чаще всего они носят преходящий характер. Некоторые виды лечения, например, химиотерапия рака или лечение иммунодепрессантами, также могут значительно снижать иммунитет. Особо выделяется синдром приобретенного иммунодефицита СПИД. Доказательная медицина считает, что о вторичном иммунодефиците можно говорить только с клинической точки зрения, то есть, тогда, когда иммунная система не справляется с антигенной нагрузкой, и человек постоянно болеет нетипично протекающими инфекциями, которые не поддаются обычному лечению. Например, к основному заболеванию присоединяется грибковая инфекция, редкая у людей с нормальным иммунным статусом. Как первичный, так и вторичный иммунодефицит невозможно не заметить. Что такое иммуномодуляторы?

У этого слова есть два значения — правильное и неправильное. При правильном употреблении слова под ним подразумеваются препараты, которые действительно могут оказать воздействие на элементы иммунной системы. Существуют, например, противораковые препараты, активизирующие определенные клетки иммунной системы, чтобы они активно уничтожали опухоль; или интерферон-бета, помогающий бороться с рассеянным склерозом. При неправильном употреблении слова «иммуномодуляторы» имеются в виду разнообразные препараты с недоказанной эффективностью для лечения ОРВИ и гриппа. Это эхинацея, имудон и имунал, циклоферон, полиоксидоний, арбидол, анаферон и виферон, кагоцел, амиксин и многое другое. Все эти иммуномодуляторы широко популярны в России, но не прописываются нигде в мире за её пределами. Потому что они не работают. Доказательная медицина не выявила никакого эффекта от их употребления, а во многих случаях необходимых клинических исследований по ним не проводилось вообще.

Иммуномодуляторы укрепляют только финансовое благополучие тех, кто их производит и продаёт. Как можно укрепить иммунитет, если часто болеешь ОРВИ? Ответ: никак. Иммуномодуляторов, которые могли бы помочь человеку не заболеть или выздороветь, не существует. Не работают также БАДы, препараты для очищения кишечника, гомеопатические препараты и народные средства в любой форме мёд, чеснок, травы, настойки.

Иммунная система очень хорошо понимает такие стимуляции живыми агентами, потому ответ очень глубокий и эффективный, клетки памяти вызревают тщательно, иммунитет вакцинация даёт на всю жизнь. А вот от коронавируса вакцина у нас неживая, мРНК или векторная. Неживое — не то же самое, что и живое. То есть в любом случае стимуляция иммунной системы менее весома, плюс в вакцине от коронавируса всего лишь один важный белок, соответственно мы знакомим иммунную систему с важным белком короны, но всего лишь с одним-единственным. В коревой вакцине вирус целиком, иммунная система получит полную карту вируса и сформирует защиту. Почему бы тогда учёным не разработать живую вакцину от коронавируса? Просто потому, что коронавирус — это новая для нас инфекция, которую мы не умеем ни контролировать, ни толком лечить. Кроме того, живая вакцина — это очень сложное производство, от неё шире возможные побочные эффекты и даже может быть в теории передача живого ослабленного вируса, а ещё такие разработки занимают больше времени, профиль безопасности у них гораздо сложнее. У живых вакцин вообще побочных эффектов бывает больше, и опасности больше — вирус может размножаться и в теории может «заразить» непривитого в иммунодефицитном состоянии. Наверное, вы в курсе, что деток, не привитых полиомиелитом, даже высаживают из садика, когда в группе кого-то вакцинируют от этого недуга живой вакциной. Потому что привитые живой вакциной от полиомиелита потенциально могут быть опасны для полностью непривитых от полиомиелита. Это, конечно, казуистические случаи, тем не менее мы всегда подобное учитываем. То есть разница здесь в самом вирусе, и в том, какими путями он передаётся. Также зависит от того, какая вакцина и как она работает — это векторная вакцина, живая, убитая, мРНК и так далее. Также зависит от пути введения вакцины в организм: каждый путь введения имеет свои особенности, не зря мы живую полио пьём, а живую вакцину от кори колем — разные вирусы, разная жизнедеятельность, нам нужен разный иммунитет, что задействуется в разных местах. Все эти факторы влияют на то, какой у человека будет иммунитет. Дело в том, что у нас произошли мутации в вирусе, и эффективность вакцины снизилась. Соответственно, скорость мутации вируса тоже влияет на иммунитет после прививки. Та же корь мутирует медленно и незначимо для нас — и вакцина, которую мы разработали 30 лет назад, до сих пор валидна. Поверьте, никому не нравится идея прививать население раз в полгода. Это и дорого для государства, и травмирующе для населения, это и неудобно — представляете, раз в полгода всё население прогнать через пункты вакцинации? Это тяжёлая задача для страны. Эта мера — прививать всех каждые полгода — озвучена от безвыходности. Потому что у нас нет других альтернатив. Как только коронавирусная волна в России немножко стихнет, и ситуация стабилизируется, как в Европе… мы, безусловно, уйдём от вакцинации раз в 6 месяцев. А в Европе сейчас ситуация стабильна? Сейчас да. Конечно, в Европе сейчас идут заражения, но они все лёгких степеней. Пациенты болеют по домам. Во Франции в реанимациях ковидных больных счёт на единицы идёт. Когда в России будет как в Европе, нам не нужно будет вакцинироваться раз в полгода. Потому что концентрация вируса в обществе снизится, и даже если будут происходить заражения, у людей будет иммунитет, они будут привиты. Да, они будут заражаться, но, поскольку концентрация вируса снизится, количество вирусных частиц, которые могут в них попасть, будет тоже ниже, а иммунная память присутствует, человек же вакцинирован. Соответственно, болезнь будет менее сильная и обойдётся без госпитализации. Потому что в организм попадёт меньше патогена, и в организме есть заготовленная иммунная защита в виде зрелых клеток памяти, что начинает работать, как только происходит заражение. И даже если привитый будет заболевать, он будет болеть дома — и ничего страшного не будет. Коронавирус станет похож на ОРВИ. Но пока в России творится такое, как сейчас — нет мест в больницах, реанимации все под завязку забиты, каждый день умирает по 1200 человек — тут, конечно, действует достаточно экстренный режим «раз в полгода». Но эта мера с нами не навсегда. Вирус с течением времени немножко ослабнет, количество иммунных людей в обществе вырастет и за счёт болезни, и за счёт вакцинации. В будущем прослойка привитых станет «толще», вирусу будет гораздо сложнее распространяться. В общем, так или иначе, с течением времени ситуация улучшится. Вопрос — ценой каких потерь? Сейчас стартовала антипремия АПЧХИ, среди финалистов которой — в том числе люди с медицинским образованием, доктора наук, которые говорят полный бред про коронавирус и вакцинацию от него. Почему так получается? Почему люди, которые отучились в вузе и должны, по идее, выступать за прививки, транслируют чушь? Это хороший вопрос. И ответа у меня на него нет. Но я могу предположить вот что: доктора наук, которые участвовали во всех этих безумных круглых столах, — они достаточно преклонного возраста, им всем больше 60 лет. Они заканчивали медицинские вузы ещё в СССР. Когда эти люди заканчивали вузы, не было открыто ни как именно происходит синтез белка — трансляция, ни как происходит репликация ДНК , синтез РНК… Ничего этого тогда ещё в учебной программе и в помине не было. Я начала учиться в медицинском вузе в 2000-х гг. В общем, если ты в вузе не изучил какой-то базовый вопрос, потом в течение жизни ты его либо изучаешь самостоятельно, либо он остаётся у тебя непокрытым. Плюс английский язык. Если ты его не знаешь, то не можешь изучать множество качественной информации из международных медицинских источников. К сожалению, на русском языке доступной качественной современной и своевременной информации практически нет. В общем, моё единственное объяснение, почему доктора наук говорят ерунду про прививки, в том, что эти врачи очень давно заканчивали медвузы. Они не в курсе многих тем, механики работы иммунной системы, всё-таки это очень узкая и очень сложная область, которой в медицинском вузе бессовестно мало времени уделяется. В некоторых вузах даже сейчас курс иммунологии занимает две недели, тогда как за последние 15 лет у нас в иммунном мире произошли прорывы в понимании и подходах, и вся нынешняя самая последняя терапия сложнейших хронических заболеваний строится на взаимодействии с иммунной системой — я говорю об иммунной терапии. Профессура круглых столов не владеет английским языком и не осваивает новейшую медицинскую информацию. За новыми данными надо обязательно следить — ведь за последние 20—30 лет в молекулярной биологии и иммунологии произошло очень много прорывов и появилось много новых сложных знаний, которые нужно просто садиться и разбирать. Если врачи закончили медвузы, работали по профессии и получили степени, как-то странно говорить, что они недостаточно умны или что-то подобное. Но объективной причины, почему они, читая научное предложение, делают какой-то совершенно фантастический вывод из него, нет — кроме недостаточно твёрдых базовых знаний по предметам иммунологии и молекулярной биологии. Просто, повторюсь, во времена их обучения мы ещё не владели тем объёмом информации, как сейчас. А сейчас поднимать такие тяжёлые темы самостоятельно — это сложно. Тут должна срабатывать самокритика, осознание того, что какие-то научные знания от тебя ускользнули. Но увы, это не всегда срабатывает. Наверное, когда учились эти профессора, термина «доказательная медицина» вообще не было… Д. Термин «доказательная медицина» даже в США в первый раз на бумаге, в медицинском журнале был сформулирован только в 1997 году Дэвидом Сакеттом. То есть до этого было 100 лет развития этой доказательной медицины в Америке, Канаде и европейских странах. Да какие 100, все 250! Ведь первое подобие клинического исследования, скорее клинический эксперимент, было проведено 250 лет назад Джеймсом Линдом по поводу цинги и витамина С, о котором в то время ещё даже не знали, и были просто цитрусовые фрукты. Очень много для развития доказательной медицины дала Вторая мировая война, очень много дало появление статистических законов, которые «выводились» начиная с 1900 года. Очень много дало создание пенициллина, история опиатов, очень много дал взрыв фармпромышленности в 1940—50 гг.

Как поднять иммунитет: от витаминов до изменения образа жизни

Антитела окружают инородную структуру и уничтожают ее. Гуморальный иммунитет обеспечивает распознавание клеток, соединений по схеме свой-чужой. Фагоцитоз Третье звено системы. Отвечает за физическое уничтожение незваных гостей. Основную роль в этом процессе играют специальные клетки — макрофаги. Они достаточно крупные, чтобы поглощать инородные частицы механическим путем и переваривать их. При этом, после подобного макрофаги остаются живыми и могут продолжить работу. Все три механизма активизируются при потреблении иммуностимуляторов. Но тут нужно оговориться.

Универсального лекарственного средства все-таки нет. Каждое конкретное наименование преимущественно действует на то или иное звено. Остальные затрагивает косвенно, но тоже оказывает влияние. Строго селективных препаратов, которые бы активизировали, например, лишь гуморальный иммунитет так же нет. Это нужно иметь в виду при систематическом применении лекарственных препаратов. Кроме того, иммуностимулирующие средства очень опасны. Их нужно принимать строго по определенным основаниям, когда другого выхода нет. Плюс, четко следовать дозировке и схеме применения, ее длительности.

Иначе повышается вероятность осложнений и побочных эффектов. Показания Показания для приема препаратов-иммуностимуляторов — всевозможные патологические процессы дефицитарного ряда. И не только. Можно говорить об усредненном перечне оснований для применения лекарственных средств: Первичный иммунодефицит. При позитивном статусе иммуностимуляторы принимают на систематической основе. Но это все равно опасно. Потому необходимы регулярные осмотры профильного специалиста. Заболевание требует приема и других средств.

Не только названной группы. Терапия комплексная. Вторичный иммунодефицит. Не имеет ВИЧ-происхождения.

Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса. Полезные продукты Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи.

Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды активизаторы ферментов. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца. Молочные продукты с пробиотиками. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце.

Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты 250 мг по сравнению с апельсином 50 мг , также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы Прием лекарств Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз нехватка витаминов отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить: иммуномодуляторы.

Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его; иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки; иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции; иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации. Что делать, если заподозрили проблемы Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна старайтесь ложиться и вставать в одно время , делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню. Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу носите маску и очки , поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку.

Гуморальный иммунитет обеспечивает распознавание клеток, соединений по схеме свой-чужой. Фагоцитоз Третье звено системы. Отвечает за физическое уничтожение незваных гостей. Основную роль в этом процессе играют специальные клетки — макрофаги.

Они достаточно крупные, чтобы поглощать инородные частицы механическим путем и переваривать их. При этом, после подобного макрофаги остаются живыми и могут продолжить работу. Все три механизма активизируются при потреблении иммуностимуляторов. Но тут нужно оговориться.

Это нужно иметь в виду при систематическом применении лекарственных препаратов. Кроме того, иммуностимулирующие средства очень опасны. Их нужно принимать строго по определенным основаниям, когда другого выхода нет. Плюс, четко следовать дозировке и схеме применения, ее длительности.

При позитивном статусе иммуностимуляторы принимают на систематической основе. Но это все равно опасно. Потому необходимы регулярные осмотры профильного специалиста. Заболевание требует приема и других средств.

Не только названной группы. Терапия комплексная. Вторичный иммунодефицит. Не имеет ВИЧ-происхождения.

Развивается на фоне гормонального дисбаланса, инфекционных патологий ОРВИ , гриппа , пневмоний , расстройств со стороны внутренних органов, паразитарных инвазий.

Сбалансированное и разнообразное питание Самое простое, что можно сделать для иммунитета, — разнообразно и сбалансировано питаться. На сайте Роспотребнадзора представлены рекомендации по здоровому питанию для граждан России, а в нашей статье « Самое интересное с конференции по здоровому питанию Nutrition 2020 » мы рассказывали о рекомендациях по питанию в других странах. На сегодняшний день науке неизвестно ни об одном отдельном продукте, способном укрепить иммунитет. Гораздо важнее «паттерны питания»: сколько овощей и фруктов вы едите, достаточно ли в вашем рационе клетчатки, как часто вы едите цельные продукты вроде бобовых и цельнозерновых круп, контролируете ли потребление сахара, достаточно ли вы употребляете белков и т. Для работы иммунной системы важны и витамины группы В, цинк, витамин С. Но это не значит, что нужно непременно закупаться таблетками и капсулами. Здоровое и сбалансированное питание способно обеспечить необходимым количеством этих витаминов. Например, витамины группы B можно получить, если есть крупы, зелёные листовые овощи, продукты животного происхождения. Цинком богаты мясо, бобовые, семечки и орехи, а к источникам витамина С относятся сладкие перцы, смородина, облепиха, яблоки, петрушка и брокколи.

Единственный витамин, который действительно стоит принимать в профилактической дозе, — это витамин D. Подробнее о нём можно почитать в нашей статье « Витамин D: нужен всем и побольше? Не забывайте про клетчатку и ферментированные продукты: они поддержат микробиоту, которая, как показывают исследования, играет важную роль в работе иммунной системы. Движение но не слишком много В статье « Как тренировки влияют на иммунитет и здоровье » мы писали, что регулярные тренировки — отличный способ укрепить иммунитет. Другое исследование показало, что женщины, которые ходят пешком минимум полчаса в день в течение года, болеют инфекционными заболеваниями в два раза реже, чем те, кто не активен физически. Дэвид Ниман и другие авторы изучали, как прогулка влияет на иммунитет. Результаты их исследования показали, что достаточно 30 минут активной прогулки, чтобы в крови увеличилось количество иммунных клеток: естественных киллеров, нейтрофилов и лимфоцитов, защищающих организм от патогенов. Однако такие изменения довольно краткосрочные: в течение трёх часов все эти эффекты пропадают. Именно поэтому, как говорит Дэвид Ниман, в занятиях спортом так важна регулярность.

ВОЗМОЖНОСТИ

Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней
Снижение иммунитета и как его поднять
Поддерживать уровень важных витаминов и минералов
Содержание:
Что такое иммунитет и можно ли его укрепить

Медикаменты VS закаливание: инфекционист рассказал, как укрепить иммунитет осенью

И при этом у всех врачей своё понятие доказательной медицины — мы до сих пор даже в вузах не проходим, что это такое. Мы не учим, как работать со статьями, с критерием доказательности… Это всё не преподаётся пока централизованно во всех вузах страны, чтобы будущего врача с пелёнок воспитывать в этой системе. Фактически врач у нас воспитывается в одной системе, потом выходит на работу — и ему нужно перевоспитываться в другую систему, если он хочет работать в доказательной медицине. Но переучиваться приходится уже самостоятельно — что намного сложнее, чем в вузе, когда тебе всё на пальцах объясняют. А как называется эта система, которой обучают наших будущих врачей? Вообще никак она не называется. Потому что в принципе должна быть только одна система — доказательная. Но можно назвать нашу медицину традиционной, например.

Кстати говоря, мне кажется, что люди, далёкие от науки, часто не понимают, что такое доказательная медицина — они порой даже говорят, что это якобы вера врачей во что-то. Это всё, что угодно, только не вера. Потому что доказательная медицина всячески старается уйти от веры и личного мнения. И прийти к систематизированному мировому опыту и объективным данным, а не субъективным суждениям. Вы давно уже ведёте блог и каждый день читаете комментарии антипрививочников в инстаграме. По вашим ощущениям, антипрививочники — это в основном люди с пробелами в образовании, не умеющие критически мыслить специалисты или просто те, кто попал под влияние каких-нибудь ковид-диссидентов? Большинство выступающих против вакцин в инстаграме — это не антиваксы.

Это сомневающиеся, напуганные люди, которые не имеют никакого отношения к медицине и биологии и занимаются совершенно другой работой по жизни. Это артисты, бухгалтеры, учителя, продавцы, менеджеры, управляющие и так далее. Им это не нужно было, это не их профессия. И тут вдруг одномоментно им пришлось об этом узнать. А это — достаточно сложные вопросы и темы. В принципе, когда мы живём, мы совершенно не задумываемся, например, из чего состоит наш организм. Мы не знаем, что у нас по коже ползают миллиарды бактерий, а в кишечнике «живут» грибы.

И вдруг мы об этом внезапно узнаём — и возникают страх и паника. Потому что мы открываем совершенно другой мир. И, грубо говоря, если ты хоть на мгновение начинаешь представлять, как работает иммунная система, именно визуализировать в своей голове — твоя жизнь не будет прежней. Восприятие организма и собственного тела не будет таким, как раньше. Оно изменится. Вот всё это очень страшит. Конечно, в том, что неспециалисты страдают от того, что не разбираются в базовых вопросах медицины и биологии, виновато государство.

Это оно не объяснило членораздельно людям, которые не работают в домене биомедицины, как устроены наши организмы и иммунные системы. А ведь неизвестность порождает страх! А страх — это всегда паника, всегда отрицание, всегда когнитивные искажения и иллюзия знания. Когда человек, который несведущ в биологии, читает какой-то медицинский или псевдомедицинский текст, он считает, что всё как бы понял. Но он не может критически осмыслить информацию — потому что у него нет базы знаний по вопросу. И откуда она возьмётся, если человек работает певцом и ездит с гастролями по стране? Резюмирую: все обсуждения вакцины исходят от того, что нет достаточного и централизованного просвещения людей, причём просвещения с самых азов.

А вот истинных антиваксов у нас в стране и в мире вообще не так много. И ими обычно движет финансовая заинтересованность. А вот всякие мамочки, которые боятся своих деток прививать — это всё сомневающиеся люди, которым просто не встретился на пути человек, который бы сел и с карандашиком на бумажке всё бы про вакцинацию и иммунитет им объяснил. А что за финансовая заинтересованность у «истинных» антивакцинаторов? Это же целая система! У них организована система дохода, которая основана на многоступенчатых протоколах «выведения» прививок, всяких БАДовых поддержках для укрепления иммунитета, всяких разных схем и консультаций по избавлению от хронических болезней, по лечению того же ковида… Насколько мы знаем, многие люди, которые выражают свою антивакцинаторскую позицию, являются при этом врачами — и занимаются они госпитализацией заболевших коронавирусом в хорошие московские госпитали. За большую денежку, разумеется.

Вы упомянули про укрепление иммунитета… Знаете, среди моего окружения очень много тех, кто занимается «укреплением иммунитета» и считает, что если высыпаться, правильно питаться и проходить 10 тыс. Что бы вы сказали таким людям? Я бы им сказала, что вирус не выбирает здоровых или больных. Он просто заражает. Всех вокруг. Вирус не имеет никакой нервной системы, чтобы иметь возможность думать. И он «бездумно» прыгает на всех — и неважно, больной вы или здоровый.

Дальше, как мы уже говорили, есть множество факторов, которые влияют на развитие болезни. Генетика и состояние иммунной системы — только один из факторов. Предположим, у вас прекрасная иммунная система, но к вам попало очень много вируса. А иммунная система — это как конденсатор: если защиты не хватит, то болезнь разовьётся и вирус захватит организм. Но здоровый образ жизни всё-таки имеет какое-то отношение к «укреплению иммунитета»? И из-за этого сопротивляемость организма возрастает. А вот если у вас есть какой-то очаг воспаления в организме или какое-то хроническое заболевание, или лишний вес, то системы органов уже не работают как нужно, они работают с учётом этого очага.

Если же вы ведёте ЗОЖ, занимаетесь спортом, правильно питаетесь — не забываете об овощах, фруктах, клетчатке и ферментированных продуктах, — то всё это в организме влияет на иммунную функцию. Потому что, например, всё, что вы едите, влияет на ваш микробиом кишечника, а микробиом кишечника напрямую взаимодействует со всей иммунной системой, которая расположена в кишечнике, с иммунной системой слизистых. Они постоянно находятся в диалоге. Если одно страдает, то второе тоже страдает. А если человек неправильно питается и ведёт сидячий образ жизни? Мы знаем, что иммунные клетки и всё, что к ним прилагается, циркулируют у нас по лимфатическим сосудам и органам лимфатической системы. Движение лимфы зависит в том числе от физической нагрузки, которую вы испытываете, то есть от положения вашего тела.

То, как лимфа течёт, в том числе зависит от того, как работают скелетные мышцы. Потому что и они своими сокращениями будут проталкивать лимфу по лимфатическим сосудам, помимо других важных факторов. Активная циркуляция лимфы по лимфатическим сосудам более выгодна организму, чем сидячий образ жизни, когда у вас мышцы не работают и циркуляция лимфы замедлена либо нарушена. Это просто один из примеров прямого влияния физической нагрузки. То же самое касается всего. Можно так по любой точке организма пройтись и сказать, что, как и на что влияет. Вот сон, например.

Мы очень сильно зависим от циркадных ритмов. Доказано, что недостаточный сон — меньше восьми часов в сутки — влияет на функцию иммунных клеток. При недосыпе производится больше воспалительных цитокинов, а функции иммунных клеток, наоборот, затормаживаются.

В составе присутствуют гликозиды, органические кислоты, полный спектр водорастворимых витаминов. Для профилактики необходимо принимать 1-2 зубчика чеснока в день. Лук можно мариновать, добавлять в салаты. Чеснок с луком богаты экстрактивными веществами, которые раздражают слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ следует ограничить их прием. Ребенку начиная с 5 лет можно давать их в небольших количествах, 2-3 раза в неделю.

Сок алоэ Сок алоэ является кладезем полезных микроэлементов, витаминов, ферментов и эфирных масел. Это безвредное народное средство для поднятия иммунитета , которое особенно рекомендовано пожилым людям. В небольших количествах его можно давать детям. Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. В домашних условиях можно приготовить «лекарство» с добавлением меда. Для его изготовления берут нижние мясистые листья от растения, которому не менее 3-5 лет. Листья измельчают и выжимают из них сок. Далее 1 ст.

Витаминный продукт употребляют по 1 ч. Для профилактики сезонной заболеваемости рекомендовано принимать средство по 3 недели — осенью и весной. Рыбий жир В его составе содержатся витамины А, Д, Е, полезные жирные кислоты.

Принимают ежедневно, по 1 ст. Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды 1 л. Дают настояться 4 часа. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство. Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя 10 г смешивают с горячей водой 250 мл. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную 1 ч. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета. И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой 1 ст. Принимают пару раз в день по 1ст. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию. Хорошее средство по выведению токсинов — баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета — вполне весомый стимул. Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет — и это доказано научно — физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка — повышает. Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам.

По её словам, в день следует уделять как минимум 30 минут на умеренную физическую активность. Выходя на улицу, следует внимательно подходить к выбору гардероба и одеваться по погоде — если поспешить избавиться от верхней одежды, можно очень легко простудиться. Физическую активность и прогулки следует балансировать долгим сном — Дроздова советует спать по 7-8 часов в день. Кроме того, эксперт напоминает о важности гигиены.

Иммунолог: как сейчас укрепить иммунитет, чтобы не болеть следующей зимой

К весне иммунитет может ослабеть, но повысить его можно достаточно простыми средствами, напомнили в департаменте здравоохранения Москвы. Весной часто происходят перепады температур и давления из-за нестабильной погоды, есть риски переохлаждения — все это истощает организм, рассказал НТВ главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Лучшие способы восстановить иммунную защиту — высыпаться, сбалансированно питаться, не злоупотреблять курением и алкоголем, а также в целом придерживаться правил ЗОЖ. Полезные вещества человек получает в первую очередь из еды, поэтому нужно составить «весеннее меню». В рацион стоит включить побольше овощей, фруктов, качественного белка, сложных углеводов. Например, витамином A богаты рыба, яйца, сыр, печень, морковь, картофель, а капуста и петрушка дают витамин Е.

Вскипятите 300 мл воды, добавьте 10-15 шт. Затем дайте отвару настояться 4 часа, лучше в термосе. Полезные смеси для укрепления иммунитета Фото с сайта shutterstock.

Не стоит есть их в большом количестве, ведь даже пару ложек окажут положительное действие на ваш иммунитет. Витаминная смесь из сухофруктов. Измельчите по 100 г кураги, чернослива и изюма, 200 г грецких орехов и 2 лимона.

Добавьте в смесь 150 г натурального меда. Перемешайте, переложите в стеклянную банку и поставьте в холодильник. В день съедайте по 1 ст.

Полезная смесь из яблок и грецких орехов. Возьмите по 100 г яблок и грецких орехов. Яблоки натрите на терке, а орехи измельчите при помощи мясорубки или кофемолки.

Смешайте яблоки с орехами, выжмите в смесь сок двух лимонов и добавьте 1 ст. Принимайте перед едой 2-3 раза в день. Хрен с медом.

Чистые и сухие корни хрена измельчите в блендере или с помощью мясорубки. Залейте кипяченой водой, чтобы она покрыла смесь, и оставьте на пару часов. Затем сцедите жидкость и добавьте в нее мед в пропорции 1:1.

Тщательно перемешайте и принимайте по 1 ст. Алоэ с медом. Измельчите 500 г грецких орехов.

Пропустите через мясорубку один апельсин и добавьте к орехам. Из листьев алоэ выжмите 100 мл сока и также добавьте его в смесь. Затем туда же выжмите сок 3 лимонов и положите 350 мл меда.

Все продукты тщательно перемешайте. Храните в прохладном месте. Смесь "Укрепляющая" с гречкой.

Перемелите 500 г сухой и чистой гречневой крупы, смешайте с 500 г измельченных грецких орехов и залейте смесь жидким медом до однородной консистенции. Чтобы усилить целебное действие смеси, можете добавить в нее измельченные курагу и изюм. Целебные варенья для поднятия иммунитета Фото с сайта shutterstock.

В результате получается аппетитное и полезное блюдо, которое можно добавлять в чай или есть вприкуску с выпечкой. Варенье из тыквы без варки. Небольшую тыкву очистите от кожуры.

Почистите 50-100 г имбиря, 2 лимона очистите от косточек, кожуру можете не снимать. Измельчите все ингредиенты с помощью блендера или мясорубки. Добавьте 100-200 г жидкого меда, все перемешайте и разложите в чистые стеклянные банки.

Имбирное варенье без варки. Измельчите 1 лимон и средний корень имбиря.

Если с наследственностью ничего нельзя сделать, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, в силах каждого. Чтобы иммунная система работала правильно, и могла быстро реагировать, нужно соблюдать простые рекомендации: правильно питаться, спать не меньше 8 часов, регулярно заниматься двигательной активностью, научиться управлять стрессом и правильно на него реагировать.

Еще больше полезной информации Хотите больше узнать о том, как сохранить и укрепить здоровье? Переходите на сайт Takzdorovo. Материалы на портале рассказывают не о медицине или красоте. Главная задача — помочь вам сохранить здоровье, продлить жизнь и минимизировать последствия ошибок прошедших лет.

Заботиться о себе и близких никогда не поздно.

Суть серологического мониторинга заключается в отборе сывороток крови в различных возрастных группах среди детей и взрослых. Образцы позволят оценить уровень защищенности от инфекций как отдельных лиц, так и населения региона в целом. Документ опубликовали на сайте регионального Роспотребнадзора.

Как повысить иммунитет: советы иммунолога

Предлагаем ознакомиться с новостью «Как укрепить иммунитет в сезон вирусов и простуды?». Еще больше полезной информации ищите на нашем сайте. Купить товары из категории Сильный иммунитет напрямую от производителя с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка. Иммунологи говорят, что «снизить иммунитет» не могут ни микробы, ни авитаминоз. О проблемах и «поломках» иммунитета говорят только в тех случаях, когда он вызван серьёзными нарушениями — аутоимунными заболеваниями, ВИЧем, онкологией.

Новости про укрепление иммунитета