Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет. Эффективный комплекс упражнений для всех зон лица. это не теория, это лучшее из многолетних исследований и практических занятий. Вас приветствует Галина Дубинина, организатор Школы Молодости!
Фейслифтинг: эффективная гимнастика для лица от Галины Дубининой
Естественно в каждом возрасте преследуются разные цели. От 20 до 30 лет комплекс служит профилактикой ранним морщинам. В промежутке 30—40 лет гимнастика отстрочит возрастные изменения. Диапазон 40—50 лет ставит задачу коррекции овала лица, избавления от второго подбородка, разглаживание «гусиных лапок». Упражнения для лица в 50—60 лет призваны сократить число морщин, подтянуть контур. Занимаясь даже после 60, женщины смогут поддерживать тонус мышечного каркаса, что, несомненно, отразится на внешнем виде.
С помощью гимнастики можно подтянуть лицо и шею, получив результат сравнимый с пластической операцией. Достоинства методики: неизбежный положительный эффект благодаря улучшению циркуляции крови, насыщению тканей кислородом; стимуляция обменных процессов, вывод токсинов; возможность применения в любое время, в зависимости от вашего графика; индивидуальный подбор комплекса с учётом возрастной категории; непродолжительное время занятия около 10—15 минут ; отсутствие аллергических реакций. А есть ли противопоказания к выполнению упражнений? Гимнастика лица от Галины Дубининой считается безопасной. Во время тренировки прорабатываются лицевые мышцы, используется точечный массаж, поэтому предварительно стоит ознакомиться с возможными ограничениями.
К ним относятся: период реабилитации после операции или сложных косметологических процедур; наличие имплантов; нарушения в работе суставов челюсти; проблемы, связанные с функциями лицевого нерва; лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой; очаги высыпаний воспалительного характера; обострение стоматологических заболеваний. Если существуют любые сомнения, то рекомендуется проконсультироваться с врачом. Немаловажно правильно выполнять все упражнения из курса «Гимнастика Дубининой», чтобы исключить риск возникновения неприятных ощущений и добиться максимального результата.
Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга. Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.
В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила.
Переадресация со старых ссылок на новые отключена. Если вы перешли по ссылке, но нужная статья не откоылась, воспользуйтесь, пожалуйста, поиском по разделу кликните по ссылке , а также внимательно изучите "Помощь". Методика Галины Дубининой... О декоративной косметике Компоненты косметики Уход за внешностью О причинах старения кожи и способах замедления этого процесса Даосская оздоровительная система Упражнения для мышц лица. Методика Галины Дубининой Как уже говорилось в наших предыдущих публикациях, мышцы лица и шеи можно и нужно тренировать, поскольку с возрастом они теряют тонус, атрофируются, что находит отражение на наших лицах в виде морщин, глубоких носогубных складок и т.
К ним относятся не всегда безопасные химические вещества, непроверенная и очень дорогая косметика, и даже пластическая операция. Подтянуть кожу, избавиться от морщин, вернуть красоту поможет наиболее лояльный способ — гимнастика для лица. Ежедневное выполнение несложных упражнений позволяет: обрести здоровый цвет лица; убрать дряблость кожи лица и мешки под глазами; разгладить складки в области носа и губ и подтянуть щеки; подкорректировать овал лица и убрать двойной подбородок; восстановить упругость мышц шеи. Существует множество методик и упражнений для лицевых мышц.
Все они имеют свои отличительные черты и общие моменты. Методика омоложения Галины Дубининой Отечественный специалист Галина Дубинина изобрела эффективный и безопасный метод омоложения — фейслифтинг, что переводится с английского как «подтягивание лица». Гимнастика для лица Галины Дубининой включает в себя еще и дыхательные упражнения бодифлекса, элементы йоги, а также собственные авторские наработки. В прошлом опытный тренер по фитнесу, Галина подошла к формированию различных комплексов фундаментально.
Она предлагает упражнения для мышц лица и шеи, с учетом проработки каждой проблемной зоны в лицевой области. Учтены в ее методике различные возрастные группы, есть комплексы для занятий в утреннее и вечернее время, экспресс-зарядка, упражнения для мужчин, самомассаж и другие. Польза и преимущества упражнений Галины Дубининой Упражняться по этой методике можно в любом возрасте, самостоятельно дома или в любом удобном месте. Не требуется никаких вложений финансов, при небольших затратах времени и сил.
Кроме этого, занятия по системе Дубининой имеют ряд таких преимуществ: 1. Активизируется микроциркуляция крови, обеспечивая интенсивный приток кислорода. Это способствует разглаживанию морщин и предотвращает появление новых. Корректируется асимметрия губ и выравнивается их контур.
Стимулируются функции потовых желез и отток лимфы. Это способствует активному выведению токсинов и шлаков. Подкожный жир уменьшается, убирая обвислость кожи и улучшая ее состояние. Общий оздоравливающий эффект на организм, благодаря интенсивному воздействию на глубокие подкожные слои и упражнениям с дыханием.
Рекомендуем вам также попробовать и эффективную японскую гимнастику для лица. Показания и противопоказания к гимнастике для лица Фейслифтинг обычно показан после 30-35 лет. Заниматься следует также при наличии морщин в зоне декольте и на лице, припухлостям и синякам под глазами. Упражнения этого своеобразного фитнеса для лица, также эффективно убирают обвислую кожу, при резком уменьшении веса тела.
В целом, лицевая гимнастика Дубининой безопасна, но есть некоторые ограничения в занятиях. В период обострения стоматологических и сложных заболеваний кожи, при острых воспалительных процессах лучше временно воздержаться от тренировок. После любых операций требуется проконсультироваться с врачом. Основные правила гимнастики по методу Дубининой Правила перед физкультурой для мышц лица и шеи довольно простые.
Сначала полностью уберите макияж и примите душ, желательно контрастный. Это нужно для приведения в тонус сосудов и активации кожных покровов. После, полностью расслабьтесь, и в течение 4-5 минут сделайте массаж мочек ушей, в которых находится множество нервных окончаний. Лучше заниматься перед зеркалом 2 раза в день.
Для начала достаточно уделять созданию красоты лица по 10 минут за сеанс, и уже через месяц вы снова сможете похвастаться гладкой и упругой кожей. Непрестанные ежедневные занятия вернут вам молодость и привлекательность. Однако важно выполнять предписанное автором методики количество раз, чтобы не переусердствовать. Курсы и тренинги Галины Дубининой Сама Дубинина в свои 50 лет прекрасно выглядит, что является лучшей рекламой ее гимнастики.
При начальном освоении комплексов популярного тренера, лучше смотреть видео уроки, выполняя упражнения. Многочисленные восторженные отзывы применяющих фейсбилдинг в переводе — «построение лица» Галины, говорят о действенности и высокой результативности данной методики. Специалист отечественного фейслифтинга является автором проекта «Школа молодости Галины Дубининой». Она подготовила сборник «Фейсбилдинг: как стать моложе» в электронном виде, вобравший в себя лучших 20 упражнений и другие комплексы по ее методике.
Галина регулярно проводит вебинары, передавая свои знания желающим овладеть ее системой. В интернете бесплатно можно найти более 30 видео уроков по ее гимнастике. Все эти занятия структурированы и включают в себя упражнения для лба, верхнего и нижнего века, шеи, подбородка, подтяжки щек и многие другие. Уроки доступны и понятны, с четким пошаговым описанием необходимых действий.
Упражнения для лица в возрасте старше 50 В данной статье нет возможности предоставить описание всех комплексов фейслифтинга российского тренера. Предлагаем ознакомиться с лицевой гимнастикой для возраста после 50. Вопреки мнениям о бесполезности борьбы с морщинами в этом возрасте, гимнастика Галины Дубининой эффективно действует и для старших возрастных категорий. Комплекс включает такие упражнения: 1.
Разглаживаем складки на лбу. Ладонь положите на границу волос и лба. Тяните руку назад, опуская глаза, а кончик носа одновременно с верхней губой опускайте вниз. Делайте 8 раз.
Избавляемся о межбровных складок. Подушечки средних и указательных пальцев положите над бровями и придерживая их хмурьтесь 8 раз. Убираем мешки под глазами.
Фейслифтинг с Галиной Дубининой
Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов; Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений. Упражнения для губ После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ: С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений — 20 раз; Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление.
Выполнить 20 повторов; Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз; Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п». Приемы для лба Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие: Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз.
Выполнить 8 повторов; Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений. Комплекс для глаз Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение: Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд.
Посмотреть вдаль. Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала технику омоложения американский косметолог Кэрол Маджио. Упражнения позволяют: изменить черты лица, скорректировать пропорции; подтянуть овал; открыть глаза; укоротить нос.
Вовсе, нет! Сотни тысяч женщин, уделивших своей красоте четверть часа в день, оценили действенность этого метода. Общая информация: задействованы 57 мышц лица и шеи; методика состоит из 14 синергетических упражнений; занятия предполагают определённую позу, усиливающую эффект от упражнений; заниматься нужно утром и вечером. Длительность — 15 минут; спустя неделю — две появятся первые результаты.
Четыре главных правила от Кэрол Маджио: примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике — уменьшение объёма бёдер; не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений; прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале.
Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей; после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее. Метод Галины Дубининой Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи.
Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи. Помимо этого, благодаря гимнастике для лица: происходит обновление клеток; нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки; активизируется выработка коллагена и эластина; усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы.
Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой: они позволяют выглядеть моложе; в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур инъекций, лазерных и химических пилингов и т. Упражнения по методу Дубининой помогут избавиться от боли в шейном отделе позвоночника, если она вызвана нарушением кровоснабжения и перенапряжением Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом: овал лица станет более чётким; пропадут морщины вокруг глаз; уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза; исчезнут мешки и синяки под глазами; разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки; носогубный треугольник станет менее выраженным; контур губ выровняется; улучшатся цвет лица и текстура кожи; веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми; исчезнет двойной подбородок.
Через пару месяцев регулярных тренировок по методу Дубининой можно будет заметить, что морщины исчезнут, цвет лица станет ровнее, а структура кожи — однороднее В каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет.
Тем не менее, мы стремимся защитить целостность нашего сайта и приветствуем любые отзывы об этих сайтах. Политика конфиденциальности в Интернете Настоящая политика конфиденциальности распространяется только на информацию, собираемую нашим веб-сайтом, а не на информации, собранной в режиме оффлайн. Ваше согласие Использование вами нашего сайта подразумевает ваше согласие с вышеуказанной политикой конфиденциальности. Изменения в нашей политике конфиденциальности Если мы примем решение изменить нашу политику конфиденциальности, мы опубликуем все изменения на данной странице. Сроки обработки персональных данных Сроки для обработки ваших данных от 1 минуты до 1-часа Сроки хранения ваших персональных данных Ваши персональные данные хранятся в нашей базе бессрочно до тех пор пока вы не захотите отписаться. Связь с нами Если у вас возникнут вопросы относительно настоящей политики конфиденциальности, вы можете связаться с нами по указанным ниже контактам.
Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений. Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз. Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений: Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз. Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас. Видео о фэйс-лифтинге Лицо человека со временем претерпевает существенные изменения - иссушается верхний слой кожи, меняются очертания, портится цвет лица. Чтобы вернуть былую красоту и продлить молодость, женщины используют арсенал всевозможных средств - от безобидных кремов и масок до серьёзных пластических операций. Гимнастика для лица Галины Дубининой с видео направлена на то, чтобы помочь женщинам справиться с возрастными изменениями, вернуть своей коже цветущий вид и полюбить в себе женщину. Комплекс так и называется - фейслифтинг, буквально: лицо вверх, но выполнять его могут не только женщины, но и мужчины, неравнодушные к своей внешности. Роль упражнений в подтяжке лица Сколько бы ни старались милые женщины увековечить собственную красоту и молодость всевозможными омолаживающими кремами, масками, сыворотками и прочими дарами косметических бутиков, в жизни каждой наступает момент, когда становится понятно, что юное лицо - это не только ухоженная кожа. К сожалению, все косметические средства могут воздействовать лишь на поверхность эпидермиса и бороться только с самыми мелкими морщинками, питая и увлажняя кожу. Беда, однако, в том, что притяжение Земли с годами всё отчётливее проявляет своё действие на лице человека. В определённый момент мы замечаем первые морщинки и изменения в овале лица, появление носогубных складок, наметившийся второй подбородок, опущенные уголки глаз и рта. Всё это проявления слабости мышечного аппарата, который со временем растягивается и теряет свой тонус. Появление морщин, поплывший контур, потеря кожей тургора сигнализируют о необходимости срочно принимать меры А раз дело в ослаблении мышц, значит, и бороться с проблемой нужно не снаружи, а на уровне мышечного каркаса. Точно так, как можно подкачать любую часть тела, с помощью специальных упражнений можно укрепить и мышцы лица. Регулярные занятия по методике Галины Дубининой помогут не только избавиться от морщин, но и подарят бодрость, хорошее самочувствие и цветущий свежий вид, а женщина с сияющей, ухоженной кожей обречена на успех. Гимнастика для мышц лица позволяет решить многие косметические проблемы и улучшить состояние кожи в целом Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой Фейслифтинг Галины Дубининой основан на замечательных американского косметолога Кэрол Маджио и немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу. Галина Дубинина представляет свой комплекс Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены: точечный и биоэнергетический массаж; упражнения для глаз и век; экспресс-комплекс подготовки лица к вечеринке; гимнастический комплекс с использованием дыхания Бодифлекс; варианты утренней и вечерней гимнастик; упражнения для мужчин. Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей. Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ: выполнять комплекс несложно и для этого необязательно посещать дорогие салоны и спортзалы; продолжительность занятия около 10 минут - выделить это время для себя под силу даже самым занятым женщинам; визуальный эффект от упражнений не уступает результатам от пластических операций по подтяжке кожи лица; комплекс включает в себя дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению всего организма. Одно лицо до и после - эффект от регулярных тренировок мышц лица можно сравнить с результатом пластической операции по подтяжке кожи Пожалуй, единственный минус программы - необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет - выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста. Видео: зарядка для лица фейслифтинг от Галины Дубининой Фейслифтинг Галины Дубининой Для выполнения гимнастики потребуются небольшие приготовления. Прежде всего, перед началом занятий необходимо очистить лицо от косметики и принять контрастный душ. Лечь на пол и расслабить все мышцы. В течение 3—5 минут массировать мочки ушей и раковины - именно здесь находятся точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Растереть ладони до появления тепла и приложить их к лицу. Считать от 1 до 8, затем в обратном порядке. Если ощущения приятны, можно задержаться в этой позе ещё на несколько секунд. Биоэнергетический массаж - важная часть фейслифтинга Пальцами обеих рук хорошо промассировать голову, стараясь сдвигать кожу в разных направлениях. Достаточно 1—2 минут энергичных движений. После выполнения массажа можно приступить к выполнению упражнений. Упражнения для шеи и декольте Не стоит забывать, что шея чаще всего выдаёт возраст женщины и желательно начать заботиться о ней как можно раньше. Поэтому включить упражнения в свой комплекс могут не только почтенные дамы, но и молодые женщины. Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи, укрепляя мышцы шеи и зоны декольте: Сделать 3 подхода, чередуя 3 и 4 упражнения. Фейслифтинг для подбородка С возрастом подбородок теряет чёткие очертания, что называется — «плывёт». Обычно этот процесс начинается в 40 лет, у кого-то чуть раньше или позже. Упражнения для подбородка рекомендованы и тем, кто хочет вернуть былые черты - женщинам 50—60 лет, и для профилактики, желающим избежать этой неприятности. Гимнастика выполняется в спокойном темпе, дыхание ровное: Эти упражнения помогут укрепить круговые мышцы лица. Уже после двух - трёх недель регулярных занятий можно будет заметить улучшения контура подбородка. Фейслифтинг для щёк Обвисшие щёки с возрастом доставляют женщинам немало огорчений. В программу Галины Дубининой включены упражнения, помогающие укрепить круговые мышцы лица. Женщинам после 50—60 лет стоит уделить этим занятиям особенное внимание. Регулярно выполняя комплекс, уже через 2—3 недели появится ощущение подтянутости контура. Упражнения для губ О красивых губах мечтают все женщины, независимо от возраста. С годами даже самые совершенные губы меняют свой контур и истончаются, и никакие косметические средства не могут остановить этот процесс. Несколько несложных упражнений помогут придать губам пухлость и правильные очертания: Гимнастический комплекс для глаз Упражнения для глаз помогут подтянуть внешние уголки век, убрать синяки и отёки, сделать границу перехода от щёк к глазам менее выраженной, да и просто снять усталость с глаз и улучшить зрение. Упражнения для глаз решают многие возрастные проблемы, в том числе укрепляют глазную мышцу Поднять брови вверх, пальцы обеих рук прижать ко лбу, разгладив морщины. Глаза широко открыть и задержаться в этом положении, считая до 3. Глаза закрыть и снова досчитать до 3. Повторить по 3—5 раз. Сесть удобно и расслабиться. Часто поморгать, широко открывая глаза. Открыть рот, округлить губы, верхнюю губу поместить за зубами. Глаза смотрят вверх. Часто поморгать. Указательными пальцами прижать внешние уголки глаз. Подтягивать нижнее веко вверх, счёт от 1 до 8 и обратно. Повторить предыдущее упражнение, но уже с закрытыми глазами. Упражнение помогает избавиться от синяков под глазами. Нарисовать взглядом бабочку - глаза вправо - вверх, затем вниз, влево - вверх и вниз. Нарисовать диагональ слева направо и сверху вниз и в обратном направлении. Повторить каждое упражнение 8 раз. Круговые движения глазами, по 8 раз в каждом направлении. Указательный палец поместить напротив глаз на расстоянии 25—30 см от лица. Взгляд зафиксировать на кончике пальца, сам же палец приближать к переносице и удалять. Упражнение повторить 8—10 раз. Палец оставить у переносицы, посмотреть на кончик пальца, затем вдаль. Выполнить на счёт от 1 до 8 и обратно. Если выполнение всего комплекса для глаз вызывает напряжение или другие неприятные ощущения, можно разбить упражнения на группы и выполнять их в несколько приёмов в течение дня. Выполнять упражнения комплекса Галины Дубининой легко и приятно, сложного в них немного. Однако хочется обратить внимание - чтобы упражнения принесли пользу, нужно научиться выполнять их правильно. В этом случае регулярные тренировки окажут максимальный эффект и первые изменения к лучшему будут заметны уже через 2—3 недели. Научиться правильно выполнять комплекс можно по видеоматериалам самой Галины Дубининой - в интернете можно найти множество роликов, где автор очень доступно рассказывает и показывает свои упражнения. Видео: фейс лифтинг Галины Дубининой после 50 лет Чтобы добиться максимального эффекта на первом этапе весь комплекс упражнений следует выполнять ежедневно в течение 5 дней. После 1—2 дней отдыха продолжить занятия. Такого режима, как правило, придерживаются первые 2—3 месяца, затем гимнастику повторяют 1—2 раза в неделю, для поддержания эффекта.
Гимнастика для лица Фейслифтинг с Галиной Дубининой или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Гимнастика для лица Фейслифтинг с Галиной Дубининой в формате MP3: Загрузить варианты для скачивания mp3 аудио Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Фейслифтинг с Галиной Дубининой
Гимнастика для лица Галины Дубининой: полный комплекс упражнений. Гимнастика для лица Галины Дубининой: что это такое. Разработанные Галиной Дубининой упражнения корректируют изменения следующего характера. Полный список упражнений для гимнастики лица после 50 лет от Галины Дубининой.
Фейсбилдинг: видео-уроки с фото для начинающих
Открывать рот, ощущая сопротивление. Сжать губы, тянуть по направлению к носу. Подтягиваем овал лица и разглаживаем носогубки с помощью рекомендаций из видео. Массаж для лица В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация легкое нажатие на 4 счета, затем следует расслабление.
Техника массажа: Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4. Таким же способом проработать точку между бровями на переносице. Массировать точки у начала роста бровных дуг. Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг. Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке.
Надавливать на область под ушными мочками. Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками. Ямочка середины подбородка. Надавливать на точки над уголками рта. Проработать область над верхней губой. Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок.
Массировать слезные мешочки у уголков внутреннего глаза. Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео. Правила безопасности Для проведения лифтинг упражнений необходимо подготовить лицо. Для этого следует очистить кожу от макияжа, используя специальные косметические средства. Важен эмоциональный настрой, во время тренировки необходимо сконцентрироваться на каждой группе мышц.
Если периодически выполнять несложные упражнения, способствующие расслаблению и последующему укреплению мышц лица, можно предупредить образование морщин и даже избавиться от большей их части.
Для достижения большего эффекта, упражнения нужно сочетать с незамысловатыми массажными движениями, которые улучшают кровообращение, стимулируют лимфоток и активизируют обменные процессы. На этом и основана методика, которую разработала Галина Дубинина — фейслифтинг, что в дословном переводе означает «подтяжка, подъем лица».
Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений. Упражнения для губ После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ: С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой.
Число повторений — 20 раз; Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов; Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз; Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п». Приемы для лба Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины.
Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие: Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов; Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.
Комплекс для глаз Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение: Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу.
Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. Курсы и тренинги Галины Дубининой Фитнес для лица Галины Дубининой является уникальной гимнастикой, которая позволяет сохранить молодость и улучшить общее состояние кожи лица. Это подтверждается многочисленными положительными отзывами женщин, опробовавших курс на себе.
Методика Галины Дубининой доступна каждой женщине на сайте автора и может выполняться в любое время и в любом месте. Самое главное — верить и следовать своему стремлению стать молодой и красивой. Если Вы всерьез занялись своей внешностью, рекомендуем ознакомиться с омолаживающими гимнастиками других авторов. Полный список упражнений для гимнастики лица после 50 лет от Галины Дубининой Каждый современный человек стремится отстрочить наступление возрастных изменений.
Решать проблему нужно комплексно: физические нагрузки, правильное питание, питьевой режим. А в дополнение Галина Дубинина рекомендует свой комплекс гимнастика для лица после 50 лет. Он призвана вернуть коже тонус и свежесть, справиться с расплывшимся контуром и двойным подбородком, разгладить морщинки вокруг глаз, на лбу, сделать менее заметными носогубные складки. В этом городе она получила первое высшее образование по специальности химик-технолог.
Позже её приоритеты кардинально изменились, и как результат, был получен второй диплом специалиста по аэробике. Скорее всего, на выбор повлияли продолжительные занятия танцами. Новый вид деятельности натолкнул её на разработку гимнастики для лица.
Одно из главных упражнений: серединой языка нажимайте на нёбо и удерживайте несколько секунд. Повторите не менее 15 раз. Видео: убираем второй подбородок Способствует укреплению контуров лица и появлению скул.
Основные упражнения: Широко улыбнитесь 15—20 раз. Затем, приложив указательный палец к верхней губе, улыбнитесь ещё 15 раз. Подожмите верхнюю губу и расположите её между зубами, помогая себе нижней губой. Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд. Повторите 20 раз. Видео: фитнес для щёк Упражнения для губ Разглаживает морщины в области рта, улучшает форму губ и придаёт им дополнительный объем.
Вот основные упражнения: Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, меняйте положение губ, располагая их одна над другой. Плотно сожмите губы, придерживая уголки пальцами. Затем расслабьтесь. Скажите «О», удерживая пальцы на уголках губ. Открывайте и закрывайте рот как рыба 20 раз. Расслабьтесь, повторите губами звук «П-п-п».
Гимнастический комплекс для глаз Поможет разгладить морщины, убрать мешки и круги под глазами.
Гимнастика для лица. Фейслифтинг с Галиной Дубининой. О себе и о гимнастике.
Комплекс упражнений Рассмотрим подробно упражнения для каждой части лица: Массаж для четкого овала лица. Сядьте ровно. Откройте рот, придав форму овала. При этом немного откиньте голову назад, нижнюю губу выверните к нижней челюсти. Челюсть выдвигается вперед и стремится к верху. Оставайтесь в таком виде сколько сможете. Далее сделайте массаж по видео: Затем постарайтесь сдвинуть брови друг к другу. Средние пальцы лежат на бровках и создают сопротивление 7-10 раз. Пальцы расположите над бровями, плотно прижмите.
Поднимайте бровки вверх 9-10 раз. Убираем носогубные складки. Начинайте неспешно моргать; расположите два пальца на верхние веки и попытайтесь открыть глаза; для избавления от отеков под глазами положите три пальца под нижнее веко на косточку. Смотрите вверх, как бы подтягивая нижнее веко; повторите предыдущее упражнение, только глаза закройте; откройте рот. Направьте взгляд к потолку и быстро открывайте, закрывайте глаза. Губы: вытяните губы вперед. Затем втяните их, придерживая кончики. Губы должны оказаться за зубами; сожмите губки как можно плотнее, уголки держите пальцами; втяните губы внутрь рта.
Кончики зафиксируйте двумя пальцами правой или левой руки. Далее смотрите видео: Для каждого упражнения делайте 3-5 подходов. Тренироваться лучше всего два раза в день, пять раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, количество подходов. Комплекс упражнений выполняйте в течение трех месяцев, потом сделайте небольшой перерыв. Подобная проблема может проявиться даже в молодости. Чтобы справиться с ней существует простая гимнастика для лица от мешков под глазами. Её выполнение не отнимет много времени, а результатом станет постепенное улучшение мышечного тонуса. Причины появления мешков и синяков под глазами Клетчатка в области органов зрения обладает повышенной рыхлостью, поэтому склонна к накоплению избытка жидкости.
Отеки образуются из-за нарушения процессов обмена и застойных явлений. С возрастом положение только усугубляется. Жировая грыжа появляется в результате увеличения одноимённой ткани.
Налоговая ставка — ноль, или сколько зарабатывают в Дубае 31 июля, 2018 — Плюсы и минусы гимнастики Галины Дубининой От 20 до 30 лет комплекс служит профилактикой ранним морщинам.
В промежутке 30—40 лет гимнастика отстрочит возрастные изменения. Диапазон 40—50 лет ставит задачу коррекции овала лица, избавления от второго подбородка, разглаживание «гусиных лапок». Упражнения для лица в 50—60 лет призваны сократить число морщин, подтянуть контур. Занимаясь даже после 60, женщины смогут поддерживать тонус мышечного каркаса, что, несомненно, отразится на внешнем виде.
С помощью гимнастики можно подтянуть лицо и шею, получив результат сравнимый с пластической операцией. Достоинства методики: неизбежный положительный эффект благодаря улучшению циркуляции крови, насыщению тканей кислородом; стимуляция обменных процессов, вывод токсинов; возможность применения в любое время, в зависимости от вашего графика; индивидуальный подбор комплекса с учётом возрастной категории; непродолжительное время занятия около 10—15 минут ; отсутствие аллергических реакций. Упражнения для различных областей лица Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица лоб , среднюю область глаза, складки носа , нижнюю зону губы, подбородок, шея и декольте.
Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур: очистить лицо от декоративной косметики в виде рекомендации ; подвергнуть кожу контрастному воздействию; провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения; масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу. Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата: Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8; Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4; При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент. Перерыв между подходами составляет не менее минуты; Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться; При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку число повторов , чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку. Упражнения для шеи и декольте Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи.
Они включают следующие манипуляции: Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд. Фейслифтинг для подбородка Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка.
Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица. Фейсформинг для щек Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул.
Основными упражнениями комплекса являются: Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов; Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений. Упражнения для губ После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ: С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой.
Число повторений — 20 раз; Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов; Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз; Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п». Приемы для лба Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины.
Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие: Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов; Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.
Комплекс для глаз Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение: Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу.
Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. Правила безопасности Для проведения лифтинг упражнений необходимо подготовить лицо. Для этого следует очистить кожу от макияжа, используя специальные косметические средства.
Важен эмоциональный настрой, во время тренировки необходимо сконцентрироваться на каждой группе мышц. Рекомендации по выполнению: Перед проведением ритуала красоты, автор советует принять контрастный душ. Обязательно тщательно помассировать уши на протяжении 3-5 минут. Именно в области мочек и ушных раковин находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов.
Затем можно приступать к выполнению комплекса. После фейслифтинга на кожу нанести питательный флюид. Основные упражнения Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма.
После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам. Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как: Второй подбородок. Убрать его возможно так: — необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх; — опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов: — указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут; — поднять брови наверх «выражение удивления» и быстро поморгать нижними веками 30 секунд. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия: — необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз; — между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом: — плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз; — нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений: — лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты; — лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.
Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно время суток — любое. Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут.
Полный курс составляет 2-3 месяца. Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой. Потратив всего 10—15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали.
Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности: Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд.
Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб. Положив руки на лоб, нужно немного оттянуть кожу в этой области назад, после чего закрыть глаза и вытянуть губы Прижать указательными пальцами надбровные дуги и попытаться поднять брови.
Важно, чтобы при этом не образовывались складки на лбу. Важно, чтобы при поднятии бровей не образовывались складки на лбу Усложнённый вариант предыдущего упражнения. Сами брови необходимо придерживать сразу по всей длине. Попытаться поднять их. Поднятие бровей, зафиксированных по всей длине, выполняется 16 раз Массаж бровей.
Нужно пощипывать их пальцами. В этой области располагаются активные точки, которые улучшают кровоток и лимфаток при стимуляции. На области бровей находится много активных точек, поэтому их стимуляция очень полезна Видео: устранение морщин на лбу по методу Дубининой Упражнения для глаз Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки: Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды.
Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь. Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз. С широко раскрытыми глазами нужно задержаться на 4 секунды Нужно зафиксировать уголки глаз пальцами с двух сторон. В таком положении попытаться максимально прищуриться, поднимая нижнее веко.
После этого расслабиться. Упражнение динамичное. Необходимо сделать его 16 раз. Первые 8 раз выполняются в быстром темпе, а последующие сжатия — в более медленном. Для тренировки глазных мышц нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и максимально прищуриться Продолжая прижимать уголки пальцами, поднять глаза наверх.
Совершать сжатия в таком положении. Затем глаза закрыть и 16 раз подтянуть нижнее веко. Для тренировки век нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и поднять глаза наверх Видео: подтяжка верхнего века по Дубининой Отзывы Со всеми вышеперечисленными проблемами столкнулась и я так как возраст приближается к 30 годам и фотки крупным планом мне нравятся все меньше и меньше,а денег на салонные процедуры нет и не предвидится,начала делать эти упражнения — каждый маленький урок в видеокурсе посвящен конкретной проблеме и в хорошо описывает конкретное упражнение — как работать мышцами,куда ставить пальцы и проч…. Что мне нравиться — подробно объясняется как избежать лишних морщин при такой активной мимике,есть элементы массажа…. К сожалению лень матушка одолела и в итоге я выбрала всего несколько наиболее актуальных упражнений и стараюсь делать их в ванной.
Очень важно, для достижения видимого результата, заниматься каждый день. Для более глубокой проработки определенных проблемных зон, вы можете найти в сети видео уроки Галины Дубининой для тех, кому за 50. Что запомнить: 1. Гимнастика для лица — это безопасный и действенный способ омоложения лица и шеи. Галина Дубинины является опытный специалистом и создателем отечественной эффективной методики фейслифтинга — упражнений для лицевых мышц. Комплексная система Галины имеет множество полезных преимуществ и положительно влияет на здоровье в целом. Гимнастика для лица практически безопасна, но все же имеет некоторые ограничения.
Перед занятиями ознакомьтесь с правилами. Можно научиться упражнениям Дубининой по её бесплатным видео урокам в интернете абсолютно бесплатно. Занимать можно и нужно в любом возрасте. Предоставленный комплекс поможет в борьбе с морщинами после 50 лет. Гимнастика для лица после 50 от Галины Дубининой Многие думают, что после 50-ти лет бесполезно бороться с морщинами, и помогут только операции, но это не так! Упражнения фейслифтинга помогут заметно подтянуть кожу, улучшить цвет лица, выглядеть моложе. Этот комплекс упражнений специально разработан Галиной Дубининой для тех, кому за 50.
Чем большее количество повторений вы будете делать, тем более выраженным будет эффект от занятий. Некоторые упражнения пересекаются с теми, которые были предложены тем, кому за 40, но есть и своя специфика для этого возраста. Фейслифтинг для тех, кому за 50 1. Упражнения от морщин на лбу Рука находится на границе волос и лба, тянем кожу назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой. Держим, считая до 8. Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!
Заказать можно на оф. Убираем складки между бровями Один палец у начала брови, второй — над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови, считая до 8. Убираем мешки под глазами Держим край глаз с наружной стороны пальцами, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко. Выполняем также на 8 счетов. Поднимаем щеки Верхней губой, мы накрываем зубы и поднимаем уголки губ, медленно считаем до 8. Упражнение от второго подбородка Высовываем сильно язык и обнимаем верхнюю губку, сильно прижимаем языком губу и удерживаем, мысленно считая до 8. Данный комплекс рекомендуется повторить несколько раз, особенно, если у вас есть проблемные зоны.
Если серьезных проблем нет, и вы просто хотите подтянуть лицо и выглядеть моложе, тогда выполняйте упражнения ежедневно. Тренируем щеки Мы будем работать с мышцей, поднимающей верхнюю губу, но это упражнение больше направлено на подъем щек. Именно опущенные щеки выдают возраст, поэтому так важно поддерживать их тонус. Попробуем сделать это упражнение в несколько этапов. Широко улыбаемся, показав верхние зубы, с усилием показываем верхние зубы. Видим образовавшиеся треугольнички под глазами, стараемся их сохранить, не опускаем напряжение, и вытягиваем рот буковкой «о». Давайте еще раз улыбнемся, верхние зубы показываем, не отпуская щек, вытягиваем рот буковкой «о», щеки в напряжении.
А теперь попробуем поднять и отпустить эти образовавшиеся треугольнички под глазами. Мы сначала их находим, улыбаемся, оставляем треугольнички под глазами, вытягиваем рот буковкой «о», а теперь отпускаем и опять сокращаем эту мышцу. Считаем до 8 и обратно. Если у вас не получилось, не расстраивайтесь, попробуем по-другому найти мышцы скул. Наморщим нос и отпустим, еще раз наморщим — и отпустим. А теперь попробуем сделать упражнение. Не страшно, что пока помогает нос.
Сначала это будет работа с ним, а потом без него. А теперь выбираем тот способ, который нам больше подходит, и будем работать на 32 счета. Убираем морщины вокруг губ Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа. Мы нижнюю губку закусим. Можно нижнюю губу удержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед. А теперь закроем губу, с усилием вытянем и закроем, вытянем и закроем.
У нас 2 активные точки: одна — когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка — когда ее закрываем. Делайте под счет: губка вперед на 8 счетов и назад. А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю, тоже на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать их пухлыми и соблазнительными. Подтягиваем подбородок Укрепляем мышцы шеи и подбородка. Середина языка нажимает на верхнее небо.
Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео, результаты, отзывы
Галина Дубинина — основательница школы молодости, преподаватель гимнастики лица, создатель более 30 методик по омоложению кожи. Мое трио молодости. Галина Дубинина стала первой. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора.
Методики подтяжки лица – альтернатива пластическим операциям
- Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Приводим лицо в великолепную форму - Irzeis — ЖЖ
- Гимнастика для лица
- Фейслифтинг с галиной дубининой: видео для лица
- Теги видео
- 6 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: убираем 2 й подбородок - YouTube
Фитнес, гимнастика, упражнения для лица, с Галиной Дубининой
Галина Дубинина – президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. автор методики по омоложению и оздоровлению. Фейслифтинг это упражнения для подтяжки лица, сочетающиеся с массажными движениями. Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой. Гистограмма просмотров видео «Комплекс Упражнений Для Лица На Все Группы Мышц. Гимнастика Для Лица, Фейслифтинг С Галиной Дубининой» в сравнении с последними загруженными видео.